21天养成好习惯记录（频繁重复养成好习惯DAY20）

2022.7.1读书打卡第20天

阅读者：Miss Yang

阅读书籍；《明朝那些事》

页数：p2869-2988

章节：201-208，名将的起点1、2，制胜之道1、2、3，侵略者的末日1、2，英雄的结局

输出1，嘉靖皇帝爱好养生，喜炼丹修道。民间百姓的长生观点则是烧香拜佛、早起跑步、少吃多睡（明朝的养生理念已经很接地气了[呲牙]），被问到戚继光的养生理念答曰“鞠躬尽瘁，夕死无憾，此即长生之术”。戚继光不仅有勇有谋、善于带团队（“戚家军”闻名古今）、一心为国，还很善于官场之道，以致顶头上司胡宗宪倒台，他却避开了所有纠葛，继续自己的抗倭战争。

输出2，胡宗宪的一生，从徽州到大同再到浙江，从一个小小的御史到东南数省的总督，再到阶下囚，54岁在监狱自杀。被弹劾的罪名投靠严嵩、贪污腐化、谎报军功及个人生活作风问题等，而他也拯救了万民、平息倭乱…有时候人的功过很难评定，但如果自己的价值观、信念是正的，应该也不至于自行了断了？

今日完成：冥想15分钟

今日饮食：除了保健品和白开水，所有入口的东西都在图片中。

早上来点醋泡姜养脾胃阳气

150g牛肉80g藜麦饭

又加了两块红薯

自制的奶咖加了点肉桂粉