备孕多吃含叶酸蔬菜水果（女性备孕期间多吃含有叶酸的食物）

很多女性在备孕期间，会吃叶酸，因为叶酸可以影响神经，避免小孩畸形，所以大量的补充叶酸对于胎儿有利，大家需要注意补充叶酸的方式，并且在日常生活中，大家需要注意吃叶酸的一些好处，而且，很多的食物中含有叶酸，还有叶酸的食物都有哪些？

含有叶酸的食物有哪些

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

吃叶酸会影响月经吗

叶酸片对月经周期影响不大，如果服用了叶酸片后月经推迟，应考虑是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物，以及营养状况等，都会引起月经异常。

叶酸片是不会影响月经的，女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。

月经推迟，首先需要试纸检查看是否怀孕。

排除怀孕可能后，应考虑是月经不调的情况，引起月经不调的原因很多，如体内激素水平的紊乱，营养因素，情绪波动，环境因素，服用药物等。

平时大家需要注意多吃这些食物，而且要注意合理的进行保健，有效地进行自我调整，这样才能有助于身心健康，我们需要注意合理的进行调节，平时大家需要注意膳食方法，而且要注意自身保健事项，全面的进行调理身体，有助于身心健康。