哺乳期妈妈上火吃什么败火（满妈容易上火四个方法让你降火）

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经常上火吗？

你会有这些现象吗？

经常口干舌燥，口舌生疮，长痘，牙痛肿胀，烦躁失眠，身体发热，便秘、痔疮，红肿，疖子等等现象。

你如果有这些现象说明你上火了。

中医中有两大未病现象：1、虚，2、实。

昨天分享了虚中的气虚脾虚。可看昨天的文章《满妈：为什么肤色暗黄的人，舌头多数有齿痕，而且懒？》

“实”，也就是上火了。中医讲：邪气多了，邪气有余。

“实”：热量过剩，如果体内过剩，就证明上火。最大的特征就是耗伤体内的水分，会出现精液水分不足，觉得口干舌燥，长痘，身体发热，便秘、痔疮，红肿，疖子等等。都是上火的表现。

我是典型的脾虚气虚的人，但我也经常上火，我上火的表现是：口干舌燥，之前经常有口舌生疮的现象。

上火有两种：实火和虚火。实火多是因为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）侵入身体生热化火的结果。例如：夏天炎热会人会中暑，秋天干燥会让人会变燥。

1）饮食：五克决明子，三克菊花泡水喝，这个能降火明目。

决明子：味苦、甘、咸、性微寒，有清肝明目，润肠通便，降血压的功效。

2）在配合瑜伽当中的：三角式、双角式、坐角式、这三个动作都是有很好的拉筋的效果。

肝主筋，练完瑜伽的人，肝火明显的减少，脾气少，是因为拉筋会减肝火。所以练瑜伽一定能治疗肝火的。不管什么瑜伽，只有拉伸类的都有这种效果。

3）穴位：瑜伽课后，可以按摩太冲穴。是很好的治疗肝火的穴位。除了改善脾气暴躁，还会改善乳腺增生，经期乳房胀痛。

太冲穴的位置：位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。

肝火的人，可加1737109244，一起聊聊那些上火的日子。

02

心火。工作压力大，容易有心火。

心火有那些外在表现呢？

1、看脸：

看到脑门长痘痘的，都是心火旺盛。

2、看舌：

心开窍于舌，心火的人舌尖鲜红，口舌生疮也是心火，心火大的人，最明显的就是容易烦躁，总是很烦，严重的会失眠。

有那些方法可以改善呢？

1）饮食：赤豆汤。

材料：赤豆150克，水300克，冰糖30克。

做法：a、赤豆提前一天晚上泡水；

b、早上用砂锅，放入水和冰糖；

c、小火煮至软即可。

煮大约15分钟，不要煮久了。

很好的去心火，同时可以去湿气。

同时还可以多吃：苦瓜、苦菊、莲子心、这一类发苦的食材。

2、瑜伽：可以练习牛面式、鸟王式、摩天式。

3、穴位：少海穴，

少海穴的位置：屈肘，当肘横纹侧段与肱骨内上髁连线的中点处。

刚刚用手按压，有酸痛的感觉。每天可以进行按摩。

03

脾胃火

脾胃火主要表现：口气重，会容易牙痛、口腔溃疡、口疮，还会在嘴巴周围长痘痘，或者引发便秘。

有那些方法可以改善呢？

1）食材：白萝卜、晚餐一碗白萝卜汤，可以非常有效清理脾胃火的。

2）瑜伽：脊椎扭转式、战士、眼镜蛇式这一类的动作，或者下肢的动作都可以引火下泄。

3）穴位：足三里，能降脾胃火。

位置：在小腿外侧，在三寸的位置，用手来量四个手指并在一起取最宽处，是足三里。在上课前建议敲足三里。在课前或者是下课以后。

敲打时间：10分钟左右。

04

肺火

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

燥伤肺，肺火的表现：呼吸系统，会出现咳嗽、咽喉肿痛、咽喉炎等等。

肺主皮包，还会表现在皮肤上，干燥、毛孔粗大、皮肤长痘都是肺火的表现。

入秋导致便秘，也会与肺火向下导致的，所以我们要润肺清肺火。

有那些方法可以改善呢？

1）饮食：白颜色可清肺火：白萝卜，白萝卜白菜银耳百合藕银耳。

有一种味道：酸味，能收敛能滋润肺火，例如：酸梅汤、柠檬水、还有果醋，可以去肺火。

2）瑜伽动作：鱼式、平板式可以强壮肺火。鱼式清肺火，初学者用辅助工具做鱼式，疏通肺经的作用。多做平板式强壮肺经，通顺肺气去肺火。

3）穴位：曲池穴。

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。

是大肠经的穴位，到了秋天是必须揉的穴位，上课前下课后进行，可以去肺热。

按压有酸痛感的位置就是曲池穴。

知道不等于做到，关键在于执行。期待你能执行下去。

你的健康不是医生的责任，是你的责任。所以一定懂得：投资健康，储蓄生命。我们在预防疾病上投入一块钱，可以节省八块钱的治疗费用，节省100元的抢救费用。

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满满妈，宝妈一枚，瑜珈教练。1737109244

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