21天减肥法后怎样复食（颜华原生态生活吃什么水果减肥最快）

对于水果减肥法，很多人的看法都不一样，有的人说吃水果可以减肥，甚至可以保持好的身材，而有的人却认为效果不是特别好，甚至会越吃越胖。

那么同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有些人却效果甚微呢？今天小编就罗列出几种可以达到快速减肥的水果，想不运动但想快速瘦身的宝宝们赶紧收藏起来。

1、香蕉

香蕉所含的膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕动，排泄时也顺畅无阻。营养学家说如果什么都不吃，只吃香蕉加蜂蜜，那么热量远远比正常要低，自然而然也就瘦下来了，但是这样的激素减重身体往往因为还没做好调试。如果长时间的缺乏蛋白质矿物质等身体所需要的各种营养，那么就有可能会精神和注意力变差，抵抗力变弱等等。

2、苹果

俗话说“每日一苹果，医生远离我”。苹果减肥法被誉为节食法中最有效的，但是很少有人坚持下去。苹果的吃法也有很多种，比如说洗干净直接吃，或者是烧烤、榨汁、煲汤等等，不限数量。如果连吃三天可以减重3~5公斤，但是大家一定要注意，苹果不能连续吃超过三斤以上，否则就会营养不良，甚至得厌食症。三天后要吃一些易消化的粥和菜，等身体适应了之后才可以正常饮食。

3、葡萄柚

葡萄柚的维他命C含量非常丰富，并且糖分又不高，如果吃一颗葡萄柚来代替一日三餐中的某一餐，热量是非常低的。如果其他仓的热量也得到控制，一段时间下来，自然而然也就瘦了。但是葡萄又是酸性水果，所以尽量不要空腹吃，否则的话可能会引起肠胃疼痛。葡萄柚因为体积较大，跟草莓、蓝莓等小体积的水果比起来热量还是不低的，所以如果大量吃的话，对身体健康也是不利的哦。

4、柠檬

柠檬是绝对可以瘦脸的水果，因为柠檬里含有丰富的维生素，C可以促进人体的新陈代谢，不但可以瘦脸，还可以美白瘦身。另外柠檬可以防止牙龈出血减少，脸上斑点的出现，含有丰富的钙质的柠檬皮可以补充营养，但是大家一定要记得不要空腹食用柠檬。

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