闭眼单脚站立会死亡吗 闭眼单腿站立可预测死亡

国内一项调查数据显示：女性更年期平均年龄从49岁提前到46岁，其中，知识女性提前了近10岁。

而男人的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应该在60岁以上才出现的更年期症状，已经出现在40岁男性身上。

而在国外的医学界，衰老上升已经被作为一项疾病来治疗。

想要知道自己是否提前衰老了，“金鸡独立”可以告诉你答案。

双手垂下放在身体两侧，闭上眼睛，单脚站立。如下图

少于以下时间的，说明你的身体年龄已经高于你的实际年龄了

30~39岁男性为9.9秒

40~49岁男性为8.4秒

50~59岁男性为7.4秒

60~69岁男性为5.8秒

女性比男性推迟10岁计算

“金鸡独立”看衰老，甚至可预测死亡！

英国医学研究委员会曾在1999年做过这样一项研究：他们对2760名53岁的男性和女性进行了测试，要求志愿者完成三项简单项目，分别是：握力、从坐姿到站起来有多快以及闭眼单脚站立的时间。

13年间，共有177名志愿者先后死去。仔细观察当时数据，研究人员发现，这三项测试分别预测了志愿者将会死亡的可能性，而闭眼单脚站立是其中最重要的指标。

研究表明，那些闭眼单脚站立的时间平均只能2秒或更少的人——在接下来的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的3倍。此项研究也在英国《每日邮报》报道过。

为什么闭眼单脚站立与健康有关系呢？

这是因为大脑是通过三条信息途径来使人保持直立的。

首先，保持站立的主要因素之一是来自内耳充满液体的半规管的信息。并且，内耳中的前庭控制着人体平衡、协调、肌肉紧张度等生理活动。

其次，大脑还依赖关节和肌肉的信息反馈来帮助保持平衡。关节里有特殊的感受器，被称为本体感受器，它可以向大脑发送信号，告诉大脑发生了什么，从而进行调整。

最后，相对于周围的环境来说，眼睛可以准确地告诉大脑头和身体的位置。因此，当闭上眼睛，失去了视觉，所以就不那么容易保持平衡。

能够保持平衡时间越久，就说明大脑、肌肉、关节等都更健康。用中医理论来说，就是阴阳平衡了，反之，五脏六腑不平衡就容易生病。

哪些因素会影响平衡能力？

有的人抱着东西走路被绊到，有的人踉跄几下就可以恢复到正常状态，而有的人就会摔的四脚朝天，这就是平衡能力的直观反映。

除了疾病原因之外，平衡能力有两大影响因素：

1、肥胖

体重过大，在身体失衡时需要更大的肌肉协同发力来纠正，而肥胖者恰恰多数肌肉力量差、敏捷度差，更容易失衡摔倒。

2、年龄

40岁后，平衡力会逐渐下降。美国马萨诸塞州眼耳医院研究人员对18岁~80岁人群进行平衡力测试后发现，40岁后，人的前庭功能会迅速下降，可直接导致平衡力降低。

标准的站立时间应该是多久呢？

正常情况下

20～49岁：24~28秒

50～59岁：21秒

60～69岁：10秒

70～79岁：4秒

80岁以上：大部分人根本无法做到

站立时间越长，老化程度越慢

练习“金鸡独立”有好处吗？

帮助治疗痔疮

每天坚持练习单脚站立能够帮助治疗痔疮。在练习的时候可以尽量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在运动刺激中能够帮助促进肛门周围的血液循环，从而帮助防治痔疮。

有助补肾排毒

每天坚持练习单脚站立能够帮助补肾排毒。练习单脚站立的过程中需要练习的人将意念集中到站立的脚下，这样能够有利于腿部内侧肾经得到气血充分滋养而排出毒素垃圾，并且能够通过对肾经的刺激强肾的同时也能够帮助补足身体肾气。

塑造身体曲线

每天坚持练习单脚站立能够帮助塑造身体曲线。特别是在单脚站立的时候配合手部尽量向上延伸，这样不仅能够使身体的下半身用力，还可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身体曲线。

缓解身心压力

每天坚持练习单脚站立能够帮助缓解身心的压力。在练习单脚站立的时候需要人全身的意念集中，平心静气进行，这个过程不仅能够使浮躁的心得到平静也能够使身体的压力得到放松。在练习单脚站立的时候可以放点轻音乐。

预防老年痴呆

每天坚持练习单脚站立能够帮助预防老年痴呆。进行单脚站立的时候，身体为了维持平衡能有效锻炼大脑的协调性，并且能够有效锻炼脑垂体、小脑，有效预防老年痴呆。

如何正确练习“金鸡独立”呢？

建议大家每天起床后可以练习2分钟。

单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折，具有显著的长期功效。

练习时循序渐进，身边最好是桌子或柜子可支撑，以免摔倒。

达到单腿站立1分钟就说明平衡力很厉害啦，后期也可以逐步增加站立时长。

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再教大家两个姿势

第一种：双手合十的金鸡独立，难度一般

第二种：双头头上居高的金鸡独立姿势，难度比较大。

大家可以根据自己的身体情况选择练习

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