月子餐清淡下奶汤（产后必喝的3万素食月子汤）

✨✨产后必喝的3万素食月子汤，猛下奶，不发胖，胖娃不胖妈！

不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历，今年6月份我算是受够了，5月底我迎来了我人生的第一个宝宝，一家子都无比欢喜，但是可能是由于体质的原因，我的奶水怎么都多不起来，孩子吃不饱，婆婆开始着急了，开始每天督促我喝肉汤下奶，我本来问到油腥味就想呕，那种猪蹄汤，老母鸡汤一碗碗端到我面前，如临大敌的我还是喝了，2周下来，不仅没下奶，还胖了13斤！

后来还是妇产科护士小姐妹和我说，浓汤里面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食汤也可以，她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤，味道不错，也不油腻，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起来，心情好了，奶水就更多了，下面分享给大家这三道素食汤吧！

1⃣️丝瓜菌菇汤

食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法：

1、食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐

2、锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出

3、入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇

4、再加鸡蛋，后面加盐即可。

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

2⃣️红豆牛奶汤

食材：红豆、牛奶

做法：

1、红豆泡水，先煮开

2、牛奶加热，放入煮熟的红豆，搅拌均匀即可

红豆祛湿，改善产后盗汗，对于妈妈坐月子来说是很重要的，喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。

3⃣️海带豆腐汤

食材：海带、豆腐

做法：

1、海带泡水1小时，切开

2、豆腐切块

3、锅里加水，放海带煮开，再放豆腐煮开即可

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海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。

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夏天到了，好喝又清淡的下奶汤，相信没有宝妈不喜欢，也不用担心发胖，都是易消化吸收的食材，我出了月子还瘦了好几斤呢，所以这一点是不用担心，喜欢的宝妈赶快行动起来吧！

产后

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