多吃什么蔬菜缓解腰痛（建议男人常吃3种）

8月7日立秋，建议男人常吃3种“健腰菜”，否则秋冬容易疲劳没力气。亲爱的好朋友，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

8月7日就要立秋，但伏天还没有过完，可以说这几天，到了夏天的尾巴了，这个时间段，尤其是咱们男人，最好要吃一些健腰菜，这样秋冬季节，才不会疲劳乏力，干活没劲，

所以今天我江一舟，就分享给您，这3道健腰菜，美味营养，接下来就把做法，分享给你。

8月7日立秋，建议男人常吃三道健腰菜，第一道就是韭菜炒腰条啦，韭菜和猪腰子都是特别适合男人，常吃的健腰菜，美味营养做法简单，接下来分享给你，

猪腰子买来后对半片开，然后片去腰臊，一定要片干净，然后顶刀切成细条即可，韭菜一把，择洗干净切段，一定要把韭菜梗和韭菜叶分开来放，

然后锅中水开后，放点葱姜和料酒煮上30秒，然后再把腰条下锅，焯水一分钟后捞出来，控干水分，接着锅留底油，葱姜蒜干辣椒炒香之后，把韭菜梗下锅，大火翻炒30秒，

然后把腰条和韭菜叶下过，沿锅边淋上一圈生抽，再放上半勺陈醋，然后放上一小勺的蚝油，一勺盐，半勺胡椒粉，半勺鸡精和味精，接着大火翻炒均匀，就可以出锅装盘了，记得常吃，否则秋冬季节疲劳没力气。

8月7日立秋，建议男人常吃3道健腰菜，这第2道就是蒜苗牛鞭花啦，造型美观，非常适合男人吃，接下来把做法分享给你。

新鲜的牛鞭买来后，冷水下锅，放葱姜料酒，焯水三分钟，然后捞出来，放在高压锅里，倒入适量清水，没过牛鞭，再放葱姜料酒，花椒精盐，盖盖上汽后压上半小时，

然后将其取出对半切开，然后在它的边上，改上一字花刀，注意不要切断，然后每隔三厘米，切上一刀，这样牛鞭花就会形成了，

接着锅留底油，葱姜蒜炒香后，把切好的蒜苗下锅翻炒20秒，然后把牛鞭下锅，放一勺生抽，半勺蚝油，一勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒均匀，美味的蒜苗牛鞭花就做好啦，记得常吃，否则秋冬容易疲劳没力气。

8月7日立秋，建议男人常吃3道健腰菜，这最后一道就是清炖羊排啦，羊排可是属于温性滋补的，非常适合男人来吃，接下来把做法分享给你。

新鲜的羊肋，斩成麻将块大小，用清水多清洗几遍，洗干净血水，切记不要焯水，接着把羊排放锅里，

切上半个洋葱，然后放点小茴香，2个白芷片，再切点老姜片，放在锅中，加入清水没过羊排，水开后大火炖上十分钟，再转中小火炖上20分钟，

再切点白萝卜，再炖五分钟，然后再放点，精盐胡椒粉调味，就可以倒出来吃啦，美味营养，记得常吃，否则秋冬容易疲劳没力。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道8月7日立秋，我建议男人常吃的3道健腰菜，都是啥了吧？您一定要记得常吃，否则秋冬季节，容易疲劳没力气哦，我是大厨江一舟，咱们下期见。