兄弟姐妹们今天吃汤圆了吗 来自一颗汤圆的求救信

大家好，我叫“汤圆”，从宋朝开始我就出道，至今已有1000余年。每逢正月十五，我都心惊胆颤，中国十数亿人张开大嘴要把我们家族吃掉。我知道，此刻的你一定在想着今晚要将我大快朵颐。

不过，趁你还没烧水之前，我劝你不要吃我，因为我身体里面蕴含的热量非常高，一不留神就会让你变胖。

我是用糯米制成的，体重大概是30克左右，热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的我也就是150大卡（当然这还不包括我肚子里面的馅料的热量）。当然，正月十五这一天你不仅要吃我，还要吃我的弟弟、妹妹、表哥、表姐，算下来一顿最少要吃6颗，而有的人甚至要吃8颗。

以一顿6颗为例，热量约为900大卡，再加上馅料的热量，一顿怎么也不会低于1200大卡。那么消耗掉这些热量要做多少运动呢？

举例1：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

所以吃一顿汤圆要跑步17km，如果你是每天只能跑5km的菜腿，你甚至需要3天以上才能消耗掉这些额外的热量，不然这些热量可能就要转化成脂肪堆砌在你的游泳圈上咯。

举例2：如果以低于16km/h时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370大卡，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再稍微快点，达到19km/h，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。那么一顿汤圆的热量1200大卡，如果以19km/h的速度骑行，需要骑行2.1-3.4个小时。

举例3：游泳。游泳消耗热量的差别比较大，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。以下是个-1小时游泳大概

消耗统计值。

放松的蛙泳 335cal/h

慢速自由泳 402cal/h

快速蛙泳 607cal/h

快速自由泳 估计在700-800cal/h

一顿汤圆下肚，你可能需要在游泳池里面放松的蛙泳将近4个小时。

汤圆你说得真好，不过我还是要吃你，真香！（图：敖珞珈）

美骑祝大家元宵佳节快乐！

汤圆：“算了，你们还是吃我吧，谁叫我那么可爱呢！不过记得要多运动多骑车，新年给自己一个完美的体魄！”