9大快速减肥技巧想瘦so easy（减肥秘籍带你瘦）

在快速发展的社会里，肥胖与你常伴而行，经常的熬夜、应酬，让你身体慢慢的随着你的不良习惯，变胖走样。你最喜欢的热裤、短裙慢慢的随你远去。

怎样快速减肥？小编介绍一套减肥秘籍：

怎样快速减肥，有氧运动减肥

运动的时候，身体各处肌肉都在呼吸氧气，加剧体内的血液循环，与此同时呼吸也会加剧，假如长时间运动，肌肉会持续收缩，肌肉中的废物就会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气所氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有很好的作用。进行有氧运动还能放松心情，是最好的健康减肥方法。

怎样快速减肥，有氧运动，力量训练

有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，而最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

菠萝。菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

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