每日膳食宝塔青少年（妇幼人群膳食宝塔）

孕妇、乳母和婴幼儿等妇幼人群是一个非常特殊的群体，首先是其膳食营养对健康影响尤其突出和重要，另一个方面该人群膳食又非常特殊，生理状态和营养需要变化大，膳食或喂养中挑战多，大众关注度高，风俗习惯影响重，存在太多误区。

根据中国营养学会之前发布的《中国居民膳食指南(2016)》，中国营养学会妇幼营养分会日前发布了《中国妇幼人群平衡膳食宝塔/婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图》，简明直观地给出了备孕、孕妇、产妇、婴幼儿、学前儿童科学饮食的要点和摄入量建议。请注意，这些食物数量都是生重，不是做熟之后的重量；这些食物数量是每天平均值，不是每一天都必须不多不少吃这么多。

1.备孕女性膳食

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

2.孕期妇女膳食

妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。

3.产妇（包括坐月子和整个哺乳期）膳食

妈妈用乳汁哺育新生下一代，使其获得最佳生长发育，并奠定一生健康基础。与此同时，妈妈也要逐步补偿怀孕、分娩时的营养损耗，让身体各器官、系统尽快回复。因此，哺乳期妇女需要更多的营养。另一方面，只要做得好，哺乳期也是女性重塑身体、提高体质的难得机遇，对母体健康也有诸多益处。

作为哺乳期的开端，“坐月子”期间（产褥期）乳汁由无到有，由少而多，宝宝适应新环境并快速发育，妈妈迅速恢复，母子都经历“巨变”，故应给予精细照料。然而，也不能只关注“坐月子”产妇，还要重视整个哺乳期健康生活和饮食营养。

4.0~6个月婴儿喂养

出生后1~180天（6个月）内是一生中生长发育的第一个高峰期，生长发育速度之快超过其他任何时期，对能量和营养素的需要也高于其他任何时期。在此期，母乳既可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素, 满足其婴儿生长发育的需要，又能完美地适应其婴儿尚未成熟的消化能力，并促进其器官发育和功能成熟。母乳喂养是最佳的喂养方式，基于任何其他食物的喂养方式都不能与母乳喂养相媲美。

5.7~24个月婴幼儿喂养

7~24月龄婴幼儿处于1000日机遇窗口期的第三阶段，适宜的营养和喂养不仅关系到婴幼儿近期的生长发育，也关系到其长期的健康。

6.学前儿童（2~6岁）膳食