吃了长肉的食物排行榜（让人长肉的食物）

春天已到，离夏天就不远了，又快要到了一年一季的露肉季节了。大家可能减肥期间嘴纠结的话题就是主食的摄入了，说起主食，大家估计想到最多的就是白米饭了，而白米饭是碳水化合物的含量也是相对很高的，过多食用，是会造成肥胖的。

而真正长肉的主食，也并非只是白米饭，我们说到以下食物（八宝粥、花生米、瓜子、牛肉饼、白酒、鸡块、沙琪玛、薯片、油条、巧克力蛋糕），你会想到那个热量很高呢？我们先看一个照片。

用的把数据整理一下，可以看如下效果图。

从图可以看出，油脂类高的油条、薯片排行靠前都是可以理解的，而瓜子花生也排名第一，其实说白了，也是因为其油脂含量较高。通常情况下，大家只是很少一次能吃100g瓜子，但是吃一个油条很容易超过100g。另外糖分较高的沙琪玛、巧克力蛋糕也不容小觑。

我们要消耗600千卡的热量，就得付出近2万步才能将其消耗，2万步什么概念，大概得跑步12到15公里左右，相当于多半个半马了[泣不成声][泣不成声]。

为了自己的健康，为了夏天能露肉，为了美丽，一定要从自身做起，不能再贪吃了。

#健康科普大赛##减肥也要健康吃#