如何培养孩子的心理承受（增强孩子的心理韧性）

@2022育儿季

暑假里听说，某小区一位女孩，中考失利，由于妈妈的唠叨指责，女孩从18楼跳楼身亡。

2021年春天，各大媒体被一件事刷屏了。广州一位拥有百万粉丝的育儿专家老D的儿子在美国大学校园跳楼身亡。人们在震惊和惋惜之余，都深感疑惑，一位风华正茂的优秀青年，为何突然用自杀的方式结束自己年轻的生命？

哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士安妮在所创作的《心理韧性》一书中指出，这些事其实是由于孩子的心理缺乏韧性，突如其来的事件，亦或长期压抑的心情，最终爆发，不可收拾。

什么是心理韧性？心理韧性简称韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性是人应对与战胜挫折和逆境的心理力量。

如果在上述事件中，孩子有一定的心理韧性，那样的悲剧本可以避免。

我们一般家庭很关心孩子的物质需求，也殚精竭虑地规划孩子的未来，却很少教孩子积极思维、情绪管理、人际沟通、做家务等人生技能，往往在孩子出现了心理或行为问题后，才开始关心孩子的心理问题。

那么怎么做可以增强孩子的心理韧性？

可以从以下三个方面努力:

（一） 忍耐挫折，心理免疫

作为父母，你一定希望孩子有坚韧的品质。那么人的韧性从何而来？

在孩子成长的过程中，身体不可避免地会生病。我们除了用心地呵护照顾，让孩子恢复健康，在以后更会注意关心孩子身体素质的提高，以预防孩子再次生病。

如果孩子一直生活在无菌的干净环境中，身体素质是得不到提升的。反而孩子接触了新环境，身体免疫力不断地和细菌战斗，反反复复，孩子的免疫力才会慢慢变强。

同样的道理，心理韧性就好比“心理免疫力”。就像在少菌无菌的环境里长大的孩子容易生大病一样，如果我们从小对孩子过度保护，不让他们感受不开心，失望，不让他们面临挫折和失败，孩子的心理免疫力就难以建立起来。当他们遭遇挑战和挫折时，一些孩子就会在心理上大病一场，甚至酿成悲剧。

所以很多从小很乖的好孩子，长大以后特别承受不了批评和失败。相反，从小调皮捣蛋，经常被老师批评、被家长呵责的孩子，长大后反而坚韧不拔。

所以，要提升心理韧性，人首先要具备一定的耐挫力，这就意味着你接种了心里疫苗，让你更有免疫力去应对生活中不可预测的打击。

（二） 成长心态 直面失败

罗曼罗兰说:“这个世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清了生活的真相后，还依然热爱它。”其实我们衡量自己是不是度过了一个好的人生，不在于得到了多少世俗的功名利禄，而在于我们有没有把自己的生命活出心安、活出一股荡气回肠的英雄气，就像《老人与海》里的老人。

取得了令人艳羡的成果固然可贺，但更重要的是在这个过程中的奋斗经历，这才是自己真正的财富。当孩子取得优异成绩时，你是表扬孩子很棒很聪明？还是表扬孩子足够努力？

两种表扬方式对孩子的长期影响截然不同。

被表扬聪明的孩子，植入的是“固定型心态”，而被表扬很努力的孩子，植入的则是成长型心态。

当家长表扬孩子聪明时，孩子也会看重自己是否表现得聪明，会非常看重输赢。一旦遭遇失败，他们就不能继续证明自己的聪明，从而受到沉重的打击。

而被表扬努力的孩子，由于他们具备成长型心态，事情做的好不好只取决于他们是否做出了足够的努力，与自我无关，因此他们不惧怕挑战和失败。

固定型心态会让孩子缺乏心理韧性，而成长型心态则是获得心理韧性的秘诀。

要形成孩子的成长型心态时需要注意:不要表扬孩子的成绩、不要表扬孩子的分数，而要聚焦在表扬孩子的勤奋认真的态度和努力。

如果孩子未取得理想成绩，请提醒他，他只是暂时还没有做到，但通过刻苦练习，他是能够做到的。

如果别人表扬你的孩子聪明，要在道谢之后及时补充:其实大家都挺聪明的，聪明不聪明并不是关键，努不努力才重要。

（三） 解决问题 有效应对

2010年《行为研究与治疗》上一项研究发现，缺乏解决问题的能力的孩子患抑郁症和自杀的风险更高。此外，研究人员发现，教孩子解决问题的能力可以改善孩子的心理健康。

引导孩子解决问题时可以这样做:

1. 说出问题

2. 制订几种可能的解决方案

3. 探讨每种方案可能的后果

4. 选择一种解决方案

5. 把方案分解成细节性的步骤

6. 测试方案

通过训练，帮助孩子提升解决问题的能力。当孩子练习解决问题的能力时，请给予孩子及时的肯定。

成年人要示范或与孩子分享如何解决问题的做法。

教孩子一些人生技能及具体的生活技能。如:做决策，目标设定，时间管理，任务准备，情绪调节，冲动控制，自觉自律，社交礼仪，日常生活技能，享受生活的能力等等。

家长在重视孩子的知识和才华、鼓励他们追求高品质精神生活的同时，也要教孩子体会和享受世俗的快乐。对生活态度积极的孩子更有心理韧性，让孩子能将更多的精力用来应对未知的风雨。

愿我们的孩子经历风雨的洗礼，身心俱佳地成长，人生如彩虹般绚丽多彩。

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