吃芝麻酱有补钙作用吗（芝麻酱钙含量10倍牛奶）

芝麻酱是餐桌上常见的食材网传芝麻酱的，接下来我们就来聊聊关于吃芝麻酱有补钙作用吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

吃芝麻酱有补钙作用吗

芝麻酱是餐桌上常见的食材

网传芝麻酱的

含钙量是牛奶的10倍

那么

芝麻酱里含钙量到底是多少？

想补钙

是不是吃芝麻酱就够了？

芝麻酱里含钙量到底是多少？

100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。

按纯牛奶平均值来算，100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，100克芝麻酱与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。如果按照豆腐来算，100克芝麻酱中的含钙量，约等于1100克（2斤多）豆腐的钙含量。

想补钙，吃芝麻酱就行了？

答案：不是

芝麻酱的能量较高，脂肪含量也较高，100克芝麻酱就有630千卡的能量。

如果通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克钙，需要食用近70克芝麻酱，总热量大约400千卡。通常一个正常人一天摄取总热量应为2000千卡。

过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。专家建议：食用芝麻酱每天不超过10克。

转自：央视财经

来源： 37度里丨长江健康融媒