户外登山伤膝盖吗 户外登山为什么容易摔倒

你们知道穿一双好的户外鞋去徒步登山有多重要吗？

上周末，我跟一个户外团去登山，登广州牛牯嶂，团队里有一个看着很运动很健硕的高个子男生，没想到他居然走不稳，总是摔倒，至少摔了七八次吧，团队里就他摔的次数最多，他说脸都丢光了，我说幸好有惊无险，建议他回去赶紧换一双专业的登山鞋或越野鞋。原来是这样的，他穿了一双平时的跑步运动鞋来登山，遇到比较滑的斜坡他就经常摔倒，尤其是下山的时候，因为下雨了，山路变得更滑，他摔倒次数更多，最危险的一次是在山崖边滑倒，一只脚滑倒在涯边，吓得我们出来一身冷汗。

其实，很多人都不知道，运动鞋是有分很多种，包括跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、登山鞋、越野鞋、休闲运动鞋等等，以为只要是穿运动鞋去徒步登山就可以了，殊不知这是很大的认知误区。普通的跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、休闲运动鞋等，防滑性一般，只适合在环境平坦的道路或运动场所，徒步登山都是崎岖的山路，各种路况都有，需要穿防滑性、摩擦力、抓地力都比较强的专业登山鞋。

极光令在这里建议，所有想玩户外徒步登山的驴友或网友，请在你们的户外装备中准备一双专业的登山鞋或越野鞋！挑选价格在500-1000元左右有品牌保障的专业登山鞋就可以，当然比较有米的人可以挑选品质更好的大牌登山鞋，不过价格肯定更贵了，三五千以上都有，大家看菜下碟哈。

下面是我根据资深驴友的分享和经验，给大家整理了一份有关户外徒步登山鞋的注意事项和选购建议。如果你是刚入门的户外小白，请一定认真看完以下内容，可以帮你提前避坑。

关于登山鞋的注意事项和选购建议

目录

1. 户外徒步登山不宜穿什么鞋？
2. 挑选专业登山鞋的注意事项
3. 推荐10大专业登山鞋品牌

首先，户外徒步登山不宜穿什么鞋？至少以下几种不宜穿着去户外徒步登山！

1、皮鞋

因为皮鞋不防滑，鞋底硬，山路崎岖不平坦，走起路来很累又危险，脚底容易气泡。

2、高跟鞋

穿高跟容易摔倒危险，而且走路比较艰难。

3、凉鞋

穿凉鞋容易磨脚打滑受伤。

4、普通运动鞋

例如跑步鞋、球鞋、小白鞋、休闲鞋等，这些鞋穿的舒适性是好的，但是防滑性、抓地力的级别不够，走难度级别比较大的徒步路线或登山路线就很危险。

5、新鞋

新买的鞋子都会磨脚，就算是专业的登山鞋也可能会存在这个问题，所以没有穿过的新鞋子不要立马穿去徒步登山。

其次，挑选专业登山鞋的注意事项

市面上的登山鞋非常多，价格从一百多到几千块的都有，我们应该怎么选，一双好的登山鞋有哪些指标？

总结来说有以下几点：

1、防水性

因为野外徒步登山都是穿越在山林之间，可能需要经过溪流水坑，而且天气变幻莫测，经常遇到大雾下、下雨、下雪等天气，如果鞋子不防水很容易湿脚，据专业测试，一双湿脚散热的时间（在冬季）约是干脚的23倍，因此在户外一双湿脚是很容易冻伤或受到其他伤害，而且一双湿鞋很重，也为行走增加负担。

2、透气性

透气性好，鞋穿得更舒服，尤其在夏天，天气炎热脚在行走过程中经常出汗发热，如果鞋子透气性不好，不仅会脚臭鞋臭，而且脚在鞋子中闷热也不舒服。一双好的登山都是兼具防水、透气喝防风，不惧怕多变天气、溪流水坑。

3、防滑性

好的登山鞋，防滑性也一定很好。我们仔细去看，登山鞋的鞋底是很有特色的，不同的厂家根据各自的研究设计出来不同鞋底花纹，不要小看这个鞋底花纹哦，这是用来增大鞋的防滑性能的。目前绝大多数登山鞋是以大波纹形的底纹为主。

4、足部保护功能

户外活动中，不论是登山还是远足徒步，长时间、大运动量的活动对于足部都形成了巨大的负荷，所以登山鞋要提供非常好的足部保护功能，例如在设计和用料上必须考虑对脚踝、脚板和脚趾提供充分的保护，防止撞伤和扭伤，减轻疲劳等等。

5、耐用性

对于在户外恶劣环境使用的登山鞋而言，耐用也是一个必备的指标，有些登山鞋可能款式设计得很潮流，但是可能存在鞋身不耐磨的问题，所以我们在挑选登山鞋也要注意看它的耐磨性。

以上就是选购登山鞋的几个重要指标，此外还要考虑是否合脚，价格是否合适，售后是否有保障等等。我的建议是尽可能选择品质比较好的品牌鞋，大部分有品牌的登山鞋都是比较专业的，各项指标、性能、品质都比较有保障。推荐大家参考户外登山鞋十大品牌排名榜。

最后，推荐户外登山鞋十大品牌排名榜

1、Scarpa思卡帕

意大利品牌，登山鞋的王者，很多专业高山攀登运动员都钟爱Scarpa思卡帕。Scarpa思卡帕拥有不同的产品系列，款式繁多，选购时需要综合考量脚型、鞋重、出行地点的地形等。针对户外小白，我推荐Scarpa思卡帕销量最高的莫林加强版，具备GTX防水科技和高效缓震科技，适合入门级和热爱轻装登山的驴友。

2、La Sportiva拉思珀蒂挖

顶级户外运动鞋类品牌，性能比较优秀，在国内外户外用品店随处可见，售价稍微有点高，中帮登山鞋价格大致在2000元左右，不过质量是真的好！

3、Koflach

德国的知名登山鞋品牌，它的登山鞋后跟带有减震装置，能适合几乎所有的高峰和地形，是选择8000米以上高山攀登的首选品牌，防水隔热性能好，但比较臃肿，而且价格昂贵，目前国内平台很少有销售。

4、Lowa

德国品牌，比较照顾女性用户的需求，针对女性脚型特点设计登山鞋，外观时尚，不过价格也是有点小贵，在2000元左右，确实把专业登山需要性能和女性爱美的时尚很好的结合起来！

5、Zamberlan赞贝拉

顶级的意大利登山品牌，防水效果一流，但价格昂贵，一分钱一份或，预算充足的用户可以考虑。

6、Asolo阿索罗

意大利品牌，产品设计美观，配色时尚，在高端制鞋领域有一定人气。

7、Crispi

意大利品牌，被誉为不需要磨合的登山鞋，在旅游圈内口碑不错，价格普遍两千起步。

9、Toread探路者

中国专业户外品牌，2008年北京奥运会特许供应商，探路者登山鞋针对东方人的特点设计，穿着合脚，超耐磨仿生鞋底，上下坡时更防滑，稳定性，价格从两百多到五百左右的款式最多，但是舒适度少差点，是预算不多的驴友首选。

10、凯乐石

中国户外品牌，是全球三大系列攀登品牌之一，专注于科技材料的开发及专业功能设计。

以上推荐的这十大品牌都是专业做登山鞋的户外品牌，大家可以点进去参考借鉴一下，根据一双好的登山鞋指标去选择性能好的性价比高的登山鞋装备。

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