明星们不为人知的小缺陷 众多明星都乐此不倦的事情

任时光匆匆流去

我只在乎你

【健康的身体】

心甘情愿为你付出所有

......

岁月不饶人，时光催人老

不知何时

保温杯里泡枸杞成为了新一轮的时尚

众多人群都加入了养生的队伍中

当然我也是其中一员

本期健康山西就医服务特邀山西省生殖遗传医院中医科张文静老师为大家讲一讲中医养生之【泡脚】的那些事儿！

张文静 医师

山西省生殖遗传医院中医科

医师，毕业于山西中医药大学中医妇科专业，硕士研究生，师从省优专家、山西中医药大学附属医院不孕不育科主任张文红教授。

擅长：擅长中医诊治多囊卵巢综合征、卵巢功能低下、子宫内膜容受性不良以及输卵管通而不畅等原因所致的不孕症。

出诊时间：每周一、二、三、四、五全天

说起养生，大家自然而然的会想到养生狂魔孙俪。曾跟孙俪一起搭档的陈晓曾这样说她：

“她每天不怎么吃东西，还每天做运动。她还特别懂养生，每天都累成这样了，回去还要艾灸、按摩、喝茶，她把自己的生活也好，戏也好都安排得井井有条的，哪方面都不耽误。好强，我也想这样。”

孙俪堪称娱乐圈中的泡脚达人，一年二十四个节气，每一次节气到来，她发的微博都是“每晚以温水泡脚，有益身心健康”。

包括杨幂曾在接受采访时坦言自己热衷泡脚养生；吴昕也曾在综艺节目中示范泡脚的正确打开方式，同款泡脚桶被带的火出了圈。

今天我们就来聊一聊中医养生之“泡脚”的奥秘吧！

泡脚的“前世今生”

泡脚并非现代人的专利，古人早已深谙此道。

上至乾隆皇帝的“晨起三百步，晚间一盆汤”，下至平民百姓的“树枯根先竭，人老脚先衰，养树需护根，养人需护脚。”再到苏东坡和陆游的诗文：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”

可见泡脚是从几千年前流传至今的养生法门。

《黄帝内经》中记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”事实上，泡脚一年四季均可，"春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

泡脚养生的机制是什么呢？

《理论骈文》中云：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”解释了泡脚养生的理论依据。

中医认为， 脚为人体的第二心脏，存在着与各脏腑器官相对应的反射区，且是足三阳经与足三阴经的起始和终止部位，泡脚通过刺激这些反射区和人体经络，能够促进血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官机能，从而达到防病治病的效果。

泡脚的功效有哪些？

①防治脚气

养成良好的泡脚习惯，脚部经常处于清洁卫生状态，可以有效减少有害细菌的滋生进而防治脚气。

②缓解疲劳

泡脚可以促进血液循环和机体新陈代谢，及时促进营养吸收，消除体内废物，从而有效缓解疲劳。

③改善睡眠

脚部有大量的神经末梢和毛细血管分布，泡脚时对末梢神经产生温热刺激，通过反射，抑制大脑皮层交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，从而改善睡眠。

④缓解头疼

泡脚时毛细血管扩张，脚部血液循环加速，使更多血液流向下肢，大脑血流量相对减少，又按摩脚底涌泉穴有引血下行的作用，因而头痛可以缓解。

泡脚有哪些注意事项呢？

泡脚虽好，但仍需注意：

1. 水温不宜过高：以38℃~42℃为宜，以免发生烫伤。

2. 时间不宜太长：最好不要超过半小时，否则会加重心脏负担。

3. 空腹及餐后半小时不宜泡脚。

空腹泡脚可能引发低血糖，产后立即泡脚有碍食物的消化和吸收。晚上9点左右肾经气血比较衰弱，此时泡脚最有助于养肾。

4. 泡脚时配合脚部按摩可以达到更好的保健效果。

5. 泡脚容器最好选择木盆或木桶，水位至少在足踝以上。

6. 脚部有损伤者、心脑血管疾病患者不宜泡脚。

糖尿病患者神经感应较弱，泡脚时一定要注意水温。

生活中常见的泡脚方法有哪些？

①生姜水泡脚温中祛寒

生姜辛温，可以解表温中散寒，故而生姜水泡脚可以祛寒。

泡法：取适量的生姜，拍扁，放入锅中，加水3000ml左右，大火熬至沸腾，小火再熬5分钟，将煮好的生姜水倒入木桶中，放置到水温约40度时将双脚放入木桶中，水位以没过脚踝为宜，边泡边用手搓脚，大约20分钟。

功效：用生姜水泡脚能够预防感冒，坚持一段时间可以改善胃寒呕吐、四肢寒冷、腹痛便溏症状，对女性宫寒痛经也会有明显的效果。

②艾草水泡脚温经祛湿

艾草，又名女人草，通走十二经络，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。

泡法：取适量艾草，加水3000ml左右，大火熬至沸腾，再用文火熬20分钟，将熬好的艾草水倒入木桶中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，大约20分钟。

功效：艾草水泡脚能够有效改善妇女虚寒性月经不调、小腹冷痛及宫寒不孕。

③ 红花水泡脚祛瘀

红花味辛，性温，具有活血通经、散瘀止痛的功效。

泡法：取红花一小撮，约10~15克，纱布包好，加入3000ml水，煮10分钟左右，将熬好的红花水倒入木盆中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，30分钟左右即可。

功效：红花水泡脚可以预防和缓解静脉曲张、皲裂、冻疮并可以用于女性因瘀血阻滞出现是月经推后甚至经闭不行。

④ 花椒水泡脚止痒

花椒具有杀虫止痒的作用。

泡法：取适量的花椒，50克左右，纱布包好，放入锅中，加水3000ml，大火煮沸，再小火煮，共约半小时，将煮好的花椒水倒入木盆中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，30分钟即可。

功效：花椒水泡脚多用于治疗脚癣。

中药泡脚汤用于哪些妇科疾病的诊治？

单纯温水泡脚就有诸多好处，倘若再辨证加入特定中药呢？那岂不一举多得、收效更捷？

因此，我们通常会建议来所就诊的女性朋友们尝试回家中药泡脚，现列举三个常见妇科病的泡脚方。

1. 痛经

来大姨妈时痛不欲生，月经颜色偏黑，又有血块，怕吃止痛药有副作用，又受不了中药的口感？

此时将肉桂、小茴香、干姜、当归、红花、炒白芍、延胡索等中药煎汤泡脚可以驱寒逐瘀、舒经通络有效缓解经行腹痛的症状。

2. 多囊卵巢综合征（PCOS）

大姨妈经常推后？月经来潮后淋漓不尽？体重蹭蹭上涨，脸上冒痘，口唇、下巴长毛？那多半是多囊卵巢了！

倘若泡脚时加入苍术、白术、陈皮、茯苓、香附、川芎等中药则可以健脾祛湿、调节内分泌水平，帮助排卵，改善PCOS的临床症状。

3. 围绝经期综合征

经常疲乏无力，烘热汗出，心烦易怒，失眠健忘？

将山药、山茱萸、熟地黄、枸杞、当归、白芍、白术、柴胡、牡丹皮、茯神、龟板煎汤后泡脚可以滋肾疏肝、延缓卵巢功能衰退，有效改善围绝经期综合征的临床症状。

中药泡脚可以治疗的疾病远不止这些哦

美女明星们都开始泡脚养生了

你还在等什么呢？

快节奏的现代生活中

泡泡脚让你的心舒缓沉静下来吧！

如有问题，欢迎大家前来咨询！

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