牛奶红薯燕麦粥（自从学会红薯牛奶粥）

秋季正是红薯大量丰收的时候，早上用牛奶和红薯煮粥，特别的香，早上喝一碗，元气满满。

By 邱邱的厨房日记

用料

• 红薯 一个
• 红枣 一把
• 牛奶 250毫升
• 大米 40克
• 清水 300克

做法步骤

1、准备食材备用

2、红薯削皮切成小丁

3、红枣洗干净切开

4、大米洗干净加入电饭锅内胆里，加入红薯丁和300克清水

5、加入红枣和牛奶。按煮粥键焖煮40分钟

6、时间了，香喷喷的红薯牛奶粥就做好了

7、盛入碗里就可以开吃了

8、奶香浓郁，顺滑香甜

9、成品图！

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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