早晨空腹喝盐水排毒（到底能不能排毒）

一个来自“四川名医中医养生圈”的提问：

小编，听说每天清晨一杯盐水，可以排毒通便。但最近好像又有质疑的声音。那么，清晨到底能不能喝盐水？如果不能，喝什么最好呢？还有什么是不适宜早上喝的呢？

顺便告诉你，这样就能加入四川名医中医养生圈：

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你还在盲目摄取盐水吗？

淡盐水是否更利于通便？

据新京报：盐水有钠离子，渗透压可能稍微高点，理论上来说，利于通便。

但是，高浓度盐水，才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用。因此，淡盐水没有通便作用。

再者，即使摄入足够浓度盐水，也会因稀释，而弱化通便作用。摄取高浓度盐水，会让我们感到特别咸，可能不自主摄入更多的水分，从而稀释盐水。

因此，摄入淡盐水或浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别。

清晨空腹喝盐水危害健康

恐血压更高

清晨，血液具有高渗性，且血压也为一天中最高。若再补充一些钠离子, 对高血压和心脑血管病人而言，会导致血压更高。

高浓度盐水，危害生命

据人民网健康：

一位40岁的男性，用80g左右的高浓盐水漱口，结果不小心喝掉了，引发癫痫，后经抢救无效死亡。

一位20来岁的小姑娘，为了减肥，喝了大量盐水，最终抢救无效死亡。

并且，年龄越大，喝大量盐水后的死亡率越高。

除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

小贴士

如何饮水，更能有效通便

水温：35℃到40℃之间，即接近人体体温。

水量：300毫升以上。

速度：大口快速吞咽。

这种情况可以喝盐水

夏天出汗后补充水分

咽喉肿痛

用淡盐水漱口可以起到一定的缓解和消毒作用；

饭后漱口

饭后用盐水漱口，可有效清除口臭。

注意：所勾兑的盐水要适当偏淡，且宜少喝。

第一杯水喝什么？

温白开水

它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，温度与体温相近最宜。

柠檬水

空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。

注意：喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

这五类，要慎重

果蔬汁

清早起来第一口食物最好选择温热的，且应以补水为主。

误区：很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实，缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

蜂蜜水

蜂蜜中的果糖要经过人体代谢才能转化为葡萄糖，被人体吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分。

建议：清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜。

饮料

主要指市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。

果汁、牛奶、咖啡不仅不能提供此时机体所需水分，还会使胃肠在缺水的状态下进行消化和吸收工作。

冰水

喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。

冰水刺激喉咙，可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽。

过度喝冰水易影响生殖系统的发育和生理功能。如女生月经紊乱、痛经，甚至婚后不孕症；男生精子发育受影响。

久置的开水

开水久置，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐；

此外，久置之后，细菌污染，含氮有机物加速分解，生成亚硝酸盐更多。

亚硝酸盐与血红蛋白结合影响血液的运氧功能。

注意：喝一次烧开、不超过24小时的水。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

清晨喝好一杯水，健康生活一辈子。

不要再乱喝水了！

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本文来源：综合中国新闻网、京报网、人民网

图片来源：视觉中国

本文编辑：文雪梅

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