吃什么蔬菜下奶多（奶水不足一定要吃这几种蔬菜）

新生儿宝宝出生以后，最开始是一定要吃母乳的，随着宝宝的一天天长大，妈妈或许要上班或者其他原因，这才会将母乳慢慢断掉。母乳喂养是个比较广泛的话题，对于新妈妈而言，最怕的就是母乳不足的问题，一旦母乳分泌量少，就不能满足宝宝的需求，这样一来妈妈就得再给宝宝找代乳品，在选购的过程中又会担心这担心那的。因此，奶水不足时我们最好找一些催奶的食物，听说以下这8种蔬菜超级下奶，试过的妈妈都说管用，一起来看看。

奶水不足一定要吃的八种蔬菜 下奶超快

1、丝瓜：丝瓜即是蔬菜也是中药材，可用于产妇催乳之用，产后妈妈出现乳汁淤积时，可以用丝瓜来缓解治疗，效果非常不错。

2、木瓜：木瓜即是水果也是蔬菜，其中含有的木瓜素有高度分解蛋白质的能力，除了能够让女人胸部丰满以外，还能帮助乳汁分泌。

3、海带：海带中富含碘和铁元素，这两种元素是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带可以助下奶、催奶，还能预防产后贫血。

4、黄花菜：黄花菜的营养十分丰富，除了可以下奶以外，还有利尿解热、止痛补血、消肿、助睡眠的功效。

5、莴笋：莴笋味道清甜爽口，据记载莴笋有很好的催奶功效，很适合产后奶水少的妈妈食用，而且莴笋的做法多种多样，很灵活。

6、茭白：茭白鲜嫩爽口，富含蛋白质、维生素、碳水化合物，产后奶水少的妈妈可以多吃茭白，有一定的催乳效果。

7、黄豆芽：黄豆芽有清热解毒、催乳之功效，产后妈妈经常吃黄豆芽，不仅可以补充营养，还能够确保乳汁的产量和质量。

8、豌豆：豌豆清甜可口，它有清热解毒，催乳发奶的效果，产后妈妈多吃豌豆即可以补充营养，又能够达到催乳的目的。

事实上，产后妈妈奶水不足的原因有很多，有人说妈妈的奶水是因宝宝量身产出的，说简单点宝宝吃得多，奶水就会产得更多。妈妈想要奶水多一点，就应该经常给宝宝吸吮，因为只有宝宝的有力吸吮才是最好的泌乳方式。另外，奶水少的妈妈也可能是贫血，老人们常说乳汁是妈妈的血液换来的，如果妈妈身体贫血的话，那自然母乳是不充足的，所以可以适当多补血。以上可以帮助下奶的8种蔬菜，都是日常中很常见的，妈妈有需要的不防多吃吃看吧。