杨幂是否自律（杨幂也太自律了吧）

最近我们的大幂幂又上了热搜，理由居然是因为“只吃一根米线”！

可以说这样也太节制了吧，为了管理身材，米线都才只吃一根，估计要是普通人，早一口就没了。

不得不说杨幂对自己的身材还是很在意的，在之前的采访中，她也表明了自己的观点，最不能接受的就是自己变胖，这是对自己的不负责！

杨幂也曾说过自己的体重一直维持在80斤，为了控制体重和保持身材，也会经常去健身锻炼

并且还秀过自己的苗条腰身，非常明显的马甲线和腹肌，难怪她穿什么衣服都好看又气质。所以说自律的女人最值得尊敬！

反而有时候我们嘴上总是说羡慕别人的身材，看着自己肥胖的身材却无动于衷，依然每天暴饮暴食，各种甜品、奶茶、夜宵来者不拒，身体不仅一天天变胖，健康也逐渐呈下降趋势。

虽然也有想减肥的想法，但是却又害怕进入健身房，怕看到别人的身材而自卑，或是怕别人投来异样的眼光。

身边成功瘦下来的姐妹就介绍给我了一种懒人方法，可以不用去健身房，在家里就能锻炼，1个月轻松瘦10斤没问题。

就是用这款懒人健身神器---多功能拉力带

一根带子，就能满足多种健身需求，逐步出乎也能在家里锻炼，每天花30分钟，坚持打卡1个月，就能练出好身材！

使用这根拉力带练习以下4个动作

1、肩部练习

挺直站立，双脚踩住拉力带中间，双手伸直握住两端，反复提拉。每组15-20次，每天2-3组。

肩膀宽的女生做这个动作，可以让肩部线条更有美感，还能起到削肩的效果，同时也能锻炼手臂，甩掉“拜拜肉”。

2、脚后踢腿

跪在瑜伽垫上，双手压住拉力带两端，并保持挺直，用一只脚的膝盖支撑地面，另一只脚踩住拉力带中间，反复向后蹬腿，期间保持腰部挺直。每组15-20次，每天2-3组。

这个动作能锻炼大腿的赘肉，变得更紧实，坚持一个月，大腿轻松瘦一圈，穿短裤短裙也能美美的。

3、单腿臀桥

平躺在瑜伽垫上，利用一只脚的脚后跟支撑地面，双手拉紧拉力带两端，另一只脚踩住拉力带中间，在蹬腿的同时抬起腰部，直到平行。每组15-20次，每天2-3组。

这个动作不仅能锻炼腿部，同时也能锻炼腰腹，身材的曲线会更好看。

4、复合训练

利用臀部作为支撑点，抓住拉力带两端，双脚踩住中间，利用腰腹的力量反复收缩。每组15-20次，每天2-3组。

这个动作主要针对腰部，瘦腰的同时也能优化臀围线条。

这款拉力带采用环保的TPE材质，韧性强，使用寿命长，回弹力足，牢固不易断。

小小一根拉力带，就能锻炼全身多个部位，而且价格便宜，完全能省去了办健身卡的费用！

这根拉力带也才29元，少喝2杯奶茶，换来苗条身材！

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