左旋肉碱大概能提高多少燃脂率（左旋肉碱的安全性及其总结）

哈喽大家好！我是小怪兽！今天你健身了没？

前文中小兽通过一些实验数据跟大家讲了讲，关于外源性左旋肉碱是否能对减脂产生作用的问题。

通过实验数据比对，我们的得出大剂量的摄入左旋肉碱并不会对减脂产生作用。少量的摄入可以提升代谢，理论上是有一些作用，但是微乎其微，几乎可以忽略不计。大家如果有什么疑问或者不同的看法，欢迎在文章下方留言，小兽都会耐心的解答和认真的学习。

今天我们就外源性左旋肉碱进行总结。

首先说一说他的安全性，前文中小兽提到的关于女性服用左旋肉碱的实验，不知道大家还记不记得。在这个实验过程中，由于每日摄入量高于4克，有半数以上的受试者出现了腹泻的现象。甚至有几人出现了持续腹泻，在退出试验并停止服用左旋肉碱以后，这样的症状消失了。

这说明，高剂量的摄入左旋肉碱回对消化系统产生一定刺激，但这样的刺激只是暂时的，并没有生命危险，只会让服用者不适。因此，小兽的建议是，左旋肉碱的每日摄入量不要超过5克，连续服用时间不要超过四周。

归纳前文关于左旋肉碱的各种讲解和实验数据，我们可以得出以下的结论。以营养形式摄入的左旋肉碱因在骨骼肌中吸收缓慢而无法在体内储存。另外，当血液中的左旋肉碱含量超过一定数值时，肾脏会立刻通过尿液把它排出体外。最后，从科学的角度看，外源性左旋肉碱在减脂方面并没有实质的功效。

因此，各位想减脂又在摸着钱包的健身者们请理智的考虑购买这样的补剂，最后关于安全性，左旋肉碱不是有毒物质，过量服用可能会造成肠胃不适，仅此而已。

关于训练目标，小兽还是要说最终还是应该在热量控制，以及通过饮食和训练去影响体内信号分子的作用形式，这样才能最终影响到训练目标而不是一味的依靠补剂。补剂可以使用，但并不是用了就万事大吉，他只是一种辅助用品，关键还是在于饮食和运动。

那么关于左旋肉碱，小兽就说到这里。下篇文章小兽会讲一讲关于如何更好更高效的燃脂，大家敬请期待。

本文内容均有作者个人通过文献和和资料总结，不生产知识，只做知识的搬运工，不喜勿喷！谢谢大家！