三个月瘦40斤亲身经历 只因做对了这几件事

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一直以来，我都属于微胖身材，身高148cm，体重100斤出头，是体重秤说的标准健康体脂体重。直到开始工作，体重开始疯狂增长，半年时间不到竟然长到了130斤了。整个人都朝横向发展，肉眼可见地胖了一圈。

那时候我还觉得没什么，每天乐呵呵的，也许是自己每天都会在镜中看自己，不觉得自己变化得很大很夸张。但有一次去我堂哥那边玩，我侄子看到我非常吃惊，用开玩笑的语气跟我说：“姑，你怎么胖了，现在该叫小猪姑姑了”。

说者无心，听者有意。任何一个女孩都受不了别人叫她猪。自从那以后，我就下决心减肥。在网上搜索了很多减肥相关的知识，关注了很多健身和饮食的博主。三个月后，我减肥成功了，从130斤变成了105斤，整整掉了25斤肥肉，穿的裤子也从XL号变成了M号。

减肥前后裤子对比

那时候，我喜极而泣，从内心真正感受到了快乐。当听到身边同事、朋友和亲戚都说我瘦了的时候，感觉心中的郁气一下就散了，心中感觉飘飘然。尤其是买衣服的时候，不再关注大码博主，想买什么款式就买什么款式，不用担心没尺码或是穿不进去。

总结我用三个月时间成功减肥的经验，我发现主要原因是我做对了这些事情。

第一，戒奶茶，戒饮料，多喝温水。减肥前，我经常喝奶茶和饮料，在下班回去的路上或是晚上喝。奶茶和饮料中高度的糖分让我快乐的同时体重直线增长。减肥后，我把奶茶、饮料都换成了温水，出去吃饭和玩都只喝矿泉水，加速身体代谢。

奶茶

第二，晚餐少吃，晚上八点后不吃。减肥前，我经常会吃夜宵，例如烧烤、麻辣烫、蛋糕、奶茶、辣片这些。晚上人体消化较慢，需要的能量比白天少，夜晚吃宵夜尤其容易把吃下去的食物变成脂肪，第二天体重一定增加。要想减肥，晚餐不要大吃大喝，夜晚不要催宵夜。

夜宵

第三，保持规律的运动。我一直是个不爱运动的人，能坐着就不站着。为了减肥，刚开始每天都运动，每天肌肉酸痛，还要打起精神工作，实在难以坚持。后来，改成每隔一天运动一次，身体和精神就饱满多了。至于运动的种类，跑步、快走、跳绳、健身操我都试过，各种运动交换着来，效果比单一的运动更好。

跑步

第四，经常泡脚除湿气。网上说，肥胖的人大部分身体湿气比较重，我也是这样。在不运动的那一天，我就会泡泡脚，热水蒸腾把我逼出汗来，除身体湿气的同时可以缓解上一天运动带来的酸痛感，一举两得。

泡脚

以上就是我减肥的经验，分享给大家，希望能給正在或者准备减肥中的朋友一点帮助。大家有什么减肥心得吗？喜欢的朋友点个关注再走吧！