二十四节气时间表之立冬 立冬节气万物收藏

“立，建始也；冬，终也

万物收藏也”

中国传统上把立冬作为冬季的开始

与立春、立夏、立秋合称“四立”

草木凋零，蛰虫休眠

万物活动趋向休止

繁花似锦逐渐褪去

天地日渐清冷萧瑟

漫长的冬季自此开始

立冬时节有何气候特点？

有哪些传统习俗？

欢迎观看

《漫谈二十四节气》

系列科普视频之立冬

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立冬时节

我们所处的北半球获得

太阳的辐射量越来越少

日照时间将继续缩短

随着冷空气的加强

气温下降的趋势加快

外出时

记得添衣保暖哦

立冬？ 三候

中国古代将立冬分为三候

一候水始冰

立冬后黄河、淮海一带的气温变低

水面上开始结冰

二候地始冻

秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷

地面上出现冻土现象

三候雉人大水为蜃

雉指野鸡一类的大鸟 蜃为大蛤

立冬后

野鸡一类的大鸟便不多见了

而海边却可以看到

与野鸡的线条及颜色相似的大蛤

所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了

立冬？ 民俗

【贺冬】

贺冬亦称“拜冬”

在汉代即有此俗

每逢此日 人们更换新衣

庆贺往来 一如年节

如今 我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新

如办冬学、拜师活动

都在冬季举行

【吃饺子】

来源于“交子之时”的说法

饺子谐音“交子”

意指立冬是秋冬季节之交

还有一种说法是

因为水饺外形似耳朵

人们认为吃了它

冬天耳朵就不受冻

【补冬】

立冬后 就意味着今年的冬季正式来临

人类虽没有冬眠之说

但民间却有立冬补冬的习俗

有谚语称“立冬补冬，补嘴空”

认为此时进行食补

可补充元气抵御冬天的严寒

饮食上应以增加热能为主

可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物

立冬？ 养生

【早睡晚起忌熬夜】

冬季养生主要是

万物蛰伏 收藏阳气

睡眠应遵循早睡晚起的规律

随着太阳的升起和降落来调整作息

冬季要养阴

夜晚睡眠时间要比夏季更长

避免肾气受损

【冬练切勿剧烈运动】

冬三月运动应遵循“无泄皮肤，使气亟夺”

泄皮肤是指激烈运动时皮肤开泄、出汗

汗出多了就会耗气伤阳

所以 冬天的运动应避免过多流汗、开泄皮肤

而应多做静功，如瑜伽、慢跑、散步等

轻缓运动才有利于养藏

避免损伤阳气

【饮食“少咸增苦”】

立冬时节为肾经旺盛之时

肾主咸 心主苦

若咸味吃多了 会使心阳力量减弱

少咸增苦

可补肾固精 补益心脏

应多食些苦味的食物 以助心阳

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等

象象提醒大家

初冬寒意渐浓

记得勤添衣 一起温暖过冬

立冬快乐~

中国气象局宣传科普中心（中国气象报社） 出品

来源：中国气象局

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