吃杏仁对身体健康有什么好处（杏仁有四大保健功效）

杏仁是营养专家推荐的零食之一营养专家总结了杏仁的几大保健优势，接下来我们就来聊聊关于吃杏仁对身体健康有什么好处?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

吃杏仁对身体健康有什么好处

杏仁是营养专家推荐的零食之一。营养专家总结了杏仁的几大保健优势。

首先，杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。其次，吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。再次，杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”水平，进而降低心脏病发作危险。最后，杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。