湿气大吃什么粥好（湿气太重的年轻人经常喝这3种粥）

广东天气现在还是早晚温差大，午间太阳暴晒，人体容易感到困乏劳累，食欲不振导致脾胃消化不好。粥是在我们日常餐桌上常见的食物，中医说“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”

喝粥能健脾益气，以补体内虚损，益胃养胃，接下来就跟大家介绍这3款祛湿粥的做法

1、赤小豆山楂薏米粥

材料：红豆50克、薏苡仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、大米100克

做法：除粳米外，将其他材料放入锅中浸泡30分钟； 将粳米洗净，倒入浸泡了材料的锅中，加入适量的水，大火煮沸10分钟，然后小火煮20分钟。 趁热食用。

功效：此药食对痰湿体质有烦躁、食欲不振等症状有很好的疗效。 需要注意的是，脾胃虚弱、胃酸过多的人应禁食此方。

2、山药冬瓜粳米粥

材料：山药100克，冬瓜150克，粳米200克

做法：冬瓜和山药去皮，洗净，切成厚片，葱姜洗净切末； 锅热油，加入葱丝和姜末，加水烧开； 加入山药和冬瓜，中火煮至完全煮熟； 粳米洗净，倒入锅中，小火煮30分钟； 加入盐、葱末等调味。

作用：山药性味甘平，益气养阴。 冬瓜味甘清淡，性微寒，利水，解渴，散毒。 两者相辅相成，起到健脾、益气利湿的作用。

3、茯苓麦冬小米粥

原料：茯苓15克、麦冬15克、小米100克

做法：将茯苓、麦冬放入锅中，加适量水煮至浓汁，去渣留汁备用；小米洗净，倒入锅中，加适量水，大火烧开，倒入药汁，改小火继续煮30分钟。可作主食，一日两次。

作用：麦冬性味甘、微苦、微寒，有滋阴生津、润肺清心之功效。茯苓性平，味甘清淡，具有渗湿利水、健脾胃、安心安神之功效。这种药膳对改善脾虚湿热合并心阴虚、心胸烦躁、心悸失眠、口干舌燥等症状有很好的疗效。

以上就是三款祛湿粥的熬制方法了，欢迎转发给家人朋友一起科普健康知识。