泡脚要泡多久最合适（千万别再泡错了）

现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

不过，在把双脚放入热水盆前，该具备哪些常识呢？

一、什么时间泡脚好？

1. 饭前、饭后半小时不宜泡脚，吃完饭后，因为人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，会影响消化吸收而导致营养缺乏，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

2. 泡脚较佳时间是每晚睡前（21-22时），这个时候最补肾！

因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

二、多高温度泡脚好？

其实泡脚并不是水温越高越好，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高；当然也不能太低，太冷反而容易引起感冒等。最佳的水温应该控制在40℃-45℃，并且要求热而不烫！

因为有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用，感受水温不要用手去测量，手的耐热程度跟脚不一样，最好就是用脚去感受。

三、用多长时间去泡脚？

泡脚时间不宜太长，不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜，最好控制在15-20分钟。泡脚时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。

四、四类人泡脚需谨慎

1.有基础血管疾病的人泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚的水温在40℃~45℃为最佳；10分钟左右即可。

2.糖尿病足患者由于糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，所以很容易被烫伤。

3.静脉曲张患者这类人泡脚会加重下肢充血，使病情加重。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。