请问五十岁妈妈在家如何健身（58岁腰围1尺9一群年龄50）

钱江晚报·小时新闻 记者 李颖 王琼 通讯员 王萍琴

最近，综艺《乘风破浪的姐姐》热播，姐姐们在节目中展示了30岁以上女性的魅力 。而在我们身边，有一群50来岁的“奶奶”也组了个团，还上了央视节目。

2018年，钱江晚报采访报道了当时52岁当外婆的张玉环，她来杭州帮女儿带孩子还每天打卡健身房。今年，已经54岁的张玉环成了一家健身房的合伙人，还组建起了一支“冻龄奶奶团”。团里一共8人，大家来自全国各地，年龄50 ，身材却个顶个地好。

“冻龄奶奶团”入团有门槛

必须50岁以上经常健身

张玉环48岁的时候才在朋友的影响下开始健身，后来到杭州帮女儿带孩子，住在滨江。平时除了带孩子，就是在周边的健身房健身。52岁时张玉环身材紧致，身材一点也不比年轻人差，“52岁的外婆身材似少女”话题还火上微博热搜第四。

张玉环

张玉环告诉记者，火了以后，有不少人找到她来“取经”：“有不少人来找我，大老远赶过来想要跟着我一起练，有夫妻一起来的，有闺蜜、母女组队来的，不少人年龄都比较大了，看了我的视频以后都觉得找到了信心。”

“现在抖音上不是有很多花样奶奶、时尚奶奶嘛？”张玉环说，“当时跟我一起练的有不少已经50多岁，练了一年也很有成效，大家也都是当奶奶的人了，就想结合一下健身，组一个奶奶团，就取名叫冻龄奶奶团。”

冻龄奶奶团现在一共8人，年纪最大的58岁，最小的50岁，有人头发都已经花白了。“我们入团都是有要求的，一个是年龄在50岁以上，一个就是要经常科学地健身。”

“我们八个人来自天南海北，山东、南京、北京、成都……都有，基本已经退休了。平常都是网上联系，有空了还会专门打飞的过来找我练。”张玉环告诉记者，“平常大家最常聊的就是怎么吃？怎么练？怎么穿时尚？家里人都很支持我们，我们团有人一说要开始健身，家里孩子和老公特别支持，马上给她买了全套运动装备。”

58岁腰围1尺9

奶奶们火上了央视

张玉环给记者发来奶奶团的照片，如果不说年龄，你绝对猜不到他们已经50多岁了！

来自江苏淮安的鲍小玲也是奶奶团的一员，今年已经58岁的她腹肌、马甲线清晰可见。鲍小玲告诉记者，她从38岁开始运动，到现在已经20年。“我这人就是比较爱臭美，38岁发现自己胖得穿不下以前的衣服了才开始健身。一开始喜欢跳舞、跑步，有氧运动比较多，去年开始意识到力量训练的重要性，开始了器械训练。我现在的身材可比做姑娘的时候好多了，我以前腰是两尺一，现在才一尺九，我20岁的时候都没有这样的腰。”

鲍小玲

每天早上7点半，鲍小玲起床第一件事就是空腹做一些腹部运动，每天下午3点到4点是撸铁时间，“我现在还在健身房兼职，有空了就会带带操课。”鲍小玲有很多年轻的小粉丝，“有不少二十多岁的姑娘来跟我一起练呢。”

鲍小玲

今年7月，奶奶们还受邀去央视录制了《向幸福出发》节目，把健身的活力带给了全国的观众。而接下来，奶奶们还打算去“炸街”。张玉环告诉记者：“接下来我们还打算组个女子俯卧撑队，大家一起去街上表演花式俯卧撑，第一站打算去成都太古里。隔着网络，会有人觉得我们是P图、是滤镜，那我们就走到街上去，大家可以直观地看到我们。”

“我48岁开始健身，这几年通过健身不仅让自己收获了好身材，还改善了体质，感受到了运动带来的好处，就想让更多人加入。但一个人的力量是有限的，我们组奶奶团，这么多人在一起，力量就大了。”张玉环告诉记者，“我不想以后头发白了锻炼身体只是弯弯腰、捶捶背、搓搓肚子，我们想让大家知道，健身什么时候都可以开始，年龄只是数字，运动、健身真的能够带来改变。”

奶奶团成员：乔志英，53岁，河南商丘人

奶奶团成员：王甄，50岁，山东烟台人

奶奶团成员：李欣，52岁，河北廊坊人

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