3个喝水习惯其实是在伤肾（多喝水究竟是养生）

“平常少让孩子喝点水，不仅伤肾还伤胃。”

秦先生看见自家老婆又在给孩子装水壶，于是提醒道。

原来陈先生在网上看到，水喝多了很容易伤胃和伤肾，于是看到老婆准备那么多水给孩子，就忍不住提醒。还说尽量不要给小孩喝买的水，直接喝家里烧开的水就行，因为买的水是甜的，肯定添加不少添加剂，喝多了不健康。

水是我们的生命之源，饮水健康的问题一直是大家关注的重点，那么饮用水微甜，究竟是不是添加了添加剂呢？喝水多是真的容易伤胃和伤肾吗？

在喝白开水时，我们发现水是无味的，但是在饮用饮用水，或矿泉水时，总会发现它有微微的甜，这是由于商家添加了添加剂吗？

其实不然，喝进去的水有甜味与两个原因有关。

首先，人的口腔里面含有唾液淀粉酶，而唾液淀粉酶是麦芽糖其中的一种成分，所以当这种物质和食物中的物质发生反应，会给味蕾带来不一样的感受。而水中含有一定量的钠元素，当唾液淀粉酶和钠发生反应，会产生甜味，从而反馈给大脑，自然我们就感觉到水是甜的了。

其次，水中存在不同的元素，都会给人不一样的味蕾感受，比如富含钠让人感觉水是甜甜的，富含镁会让人感觉到苦，富含锌会让人感觉到泥渍味等。

所以买的水是甜的，并非是添加了添加剂，而是唾液淀粉酶与水中微量元素发生反应的原因。

肾脏是人体的代谢器官，也是尿液产生的“工厂”，部分人认为大量饮水会加重肾脏的负担，喝水喝多了会伤肾。

据膳食营养素参考，男性每天的饮水量在1700ml，女性的饮水量是1500ml。只要在合理饮用范围内，多喝水并不会伤肾，反而有利于肾脏的健康。

肾脏会生成尿液，而多喝水可以稀释尿液，加速尿液的排出，一定程度上可以预防肾结石的发生，起到保护肾脏的作用。

当然了，这只对于健康的人群来说。对患有肾脏疾病的人来说，例如肾功能不全、肾衰竭的患者，这类人群肾脏受损，没有办法很好地代谢掉身体内的水分，尿液无法排出，容易导致水钠潴留，从而加重水肿或者心衰的发生。

因此除了肾脏患者，对正常人来讲，在合理范围内，饮水量越多对肾脏越好。

与肾脏不同，一次性大量饮水确实不利于胃部的健康。

一次性饮水太多，会稀释胃液，影响消化功能，加重反酸症状。且因为胃药的特殊性，为了避免影响药效，导致胃病饭反复性发作，医生还会建议尽量少饮用水来吞服这类药物。如一些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，这类药物在服用之后半个小时不要喝水，不然会把形成的保护膜冲掉，使得损伤的胃黏膜重新出现在胃酸中。所以在吃药物的时候，只要用水把药物送进去就行，不能喝太多的水。

准确来说，为了胃部健康，我们不建议一次性大量饮水，但是建议少量多次的饮水。

这3个饮水习惯，不仅伤肾还伤胃。

1、口渴了再喝水

当嘴已经感觉到很渴的时候，说明身体中的水分最少已经流失了2%。长时间身体处于缺水的状态下血液的黏稠度会增高，可能会诱发心脑血管疾病的发生。所以不管是不是口渴，都要及时补水，外出备好水，随时都可以喝。特别是在夏天，出汗多的情况下，建议时不时地喝点水、

2、喝水急

如果喝水太急，水压不但会冲击肾脏，还会导致胃急性扩张，如果是喝温度太低的水，可能会和体内的温度形成反差，血管收缩，一时之间心脏、胃还有肾脏可能无法承受。

3、饭后喝水

饭后马上喝水，水会冲走或者是稀释掉消化器官分泌的消化酶，影响消化酶的作用，影响食物的吸收。越难消化的食物，吃过后越不能喝水，否则消化吸收的时间会更长。

生活离不开水，但是每个人具体每天需要喝多少水，需要根据环境还有饮食以及身体状况来进行决定。正常人的喝水量应该根据个人日常的活动量来进行决定，最合理的饮水方式是每次喝100-150毫升，时间需要间隔20-30分钟，但是对于特殊人群来说，饮水量需要在医生的指导下进行。

参考资料：

[1]范志红.每天该喝多少水[J].生命与灾害，2017：39.

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