糖尿病病人的一日食谱评价（日食柠檬百岁人）

帕金森病高危人群

1．遗传:10%与遗传有关

2．年龄:60岁以上

3．性别:男性比女性高50%。

4.其他:头部受伤，毒素，环境重金属

日食柠檬橙汁防止大脑退化

用柠檬来烤鱼和烤肉。柠檬中的川陈皮素是一种生物类黄酮，具有很强的抗氧化活性，可以帮助促进血管软化，避免动脉粥样硬化，还可以使大脑有足够的血液循环，可以延缓大脑退化，减少思维衰退。不仅是芳香的柠檬，而且存在于所有的柑橘类中，如柠檬、橙子等。每天喝1杯橙汁也很有用。

每天吃柑橘类水果的大脑退化比一周只吃两次柑橘类水果的大脑退化要慢。

也可以做简单的手指运动，健脑防痴呆。手和大脑的刺激是相关的，多运动对大脑有帮助。

手指运动

1。弹起内收:十指握拳，然后往外推，做五次，再往后推握拳五次。

2.手指分叉:双手十指并拢，左右拇指同时张开，然后合拢，再到食指、无名指、尾指。

3.0-5-0:双手握拳，从拇指到尾指张开手指，再从尾指到拇指缩回。

两种放松大脑和激活大脑的方法

1.站直，双脚分开与肩同宽，双手向前直拍，拍两下，拍两下头，拍两下背，重复几次。

2.黑蜂振动脑瑜伽双手拇指捂在耳朵上，食指放在额头上，中指放在额头上，食指放在鼻孔下，尾指放在下巴上，鼻子发出蜜蜂的“嗯”声。整个头部都能感受到冲击波。时间越长越好，做之前先喘口气。