哺乳期妈妈该怎么忌口（哺乳期妈妈都要忌口吗）

女人一旦怀孕生子，可谓是小心翼翼过日子。好不容易熬过了十月怀胎，眼看快要解放了，然而接踵而至的哺乳期来了。

妈妈们为了给宝宝充足和优质的奶水，在饮食上变得格外谨慎，再加上"过来人"给自己传授的各种经验，让很多妈妈不敢轻易尝试各种饮食。

辣的容易上火，水果容易腹泻，还有"回奶"食物…….这些妈妈们都要远离吗？必须忍痛割爱吗？其实只有3种食物需要忌口，大部分食物可以吃的。但是不能多吃，我们要具体问题具体分析。

三大种东西对孩子影响大，要严禁吃：

1. 烟酒。

抽烟喝酒是哺乳期妈妈绝对禁忌的，对宝宝的危害，应该每个妈妈都知道，而且还要为了宝宝拒绝"二手烟"。香烟中的尼古丁一旦进入宝宝体内，影响正常的生长发育。酒精通过乳汁进入到宝宝体内，容易影响宝宝的中枢神经系统发育，影响大脑和智力发育，对宝宝的危害很大。

2. 部分药物

产后妈妈的身体比较虚弱，很容易受到病毒入侵，感冒发烧再正常不过。虽然是小病，吃两片就能好的事，但是哺乳期的妈妈却不能吃药。因为药物成分一旦被宝宝吸收，影响宝宝的身体健康和发育。所以，哺乳期妈妈感觉自己身体不适，不要擅自服药，最好在医生的建议下用药。

3. 过敏食物

由于新生儿的免疫力比较低，如果宝宝是过敏体质，哺乳期妈妈误食了容易过敏的食物，很容易导致宝宝过敏。虽然宝宝的过敏体质遗传，但是在不知道过敏源的情况下，最好不要吃容易过敏的食物，比如牛奶，海鲜，芒果，花生等。

除了严禁吃的食物，还有些食物是不宜多吃的或者不建议吃的：

1. 高盐，辛辣刺激的食物

哺乳期是可以吃盐的，但是不能过于咸，因为过多的盐分通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝发育不完全的肾脏加重负担。吃辛辣刺激的食物可能会导致妈妈便秘，肠道刺激，还会改变乳汁的味道，所以不建议吃或少吃。

2. 含咖啡因，可乐碱的食物饮料

主要成分是咖啡因的，可乐碱的食物饮料会使心跳加快，血压升高，失眠等，更重要的是咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，让宝宝出现躁动不安，多动，易怒等，因而不建议哺乳期妈妈喝大量的咖啡，浓茶，尤其是对咖啡敏感的妈妈，就更不要喝了。

3. 巧克力

很多人可能不清楚，巧克力里边含有一种生物碱，会通过乳汁进入宝宝体内后出现聚集，他会伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳，所以妈妈们稍微忍一忍少吃或者不吃。

4. 高脂肪，油炸食品

提到油炸食品，都忍不住想吃。食物在油炸的过程中，营养元素已经流失掉了，不仅没什么营养，反而因为油腻而不好消化。

回奶食物，其实不存在

生活中并没有所谓的回奶食物，什么大麦，燕麦，韭菜和山楂等，都不存在科学依据。而且经过科学证实，并没有什么食物能有效回奶。所以妈妈们不用担心吃了会回奶，但是吃了某种食物发现奶水少了，那要记住少吃或者不吃了。

总之，哺乳期的妈妈们在饮食上需要小心，营养均衡，但也别没必要的战战兢兢，疑神疑鬼。哺乳期妈妈的心理压力本来就很大，家人多了解些哺乳知识，多分担些照顾宝宝的责任，少一些对妈妈的苛责。