怎么才能显气色好（如何拥有一个好气色）

如何拥有好气色

为什么人的血是红色的？因为血红素和氧气结合会变红，但是和二氧化碳结合会变黑，所以好的气色需要循环系统良好，氧气充足。这里有一些改善肤色的方法:

充足的睡眠

过度劳累产生氧气的过度消耗，所以气色会变差。改善气色的第一个方法是获得良好充足的睡眠。

适度锻炼

运动可以增加心肺功能，改善循环，增加氧分压，所以可以让我们有一个好的气色。是不是每个运动员看起来都精神抖擞，容光焕发？

面部按摩

每天早晚洁面后，可以用手掌按摩面部。上下或顺时针逆时针按摩各20次，会让你气色更好。

增加气色的饮食

增加气色的营养要求，应多摄取含铁、果酸、蛋白质、胶原蛋白、维生素A、B、C、E的食物，如鱼汤、猪肉、猪血、清江菜、芦笋、花菜、丝瓜、豌豆、荔枝、萝卜、苹果、樱桃、鸡血、鸭血、蛤蜊、豆浆、牛奶、鸡蛋等。不宜吃南瓜、芒果、橘子、胡萝卜、九层宝塔等食物。原则上应多吃新鲜蔬菜和水果，不宜过量食用富含B-胡萝卜素的食物，以免色素沉淀。

好心情带来好气色。

相由心生，永远微笑快乐，忘记身后的烦恼，快乐的活在当下，抓住未来的希望。自然会有动人的好气色。积极的思维和心情决定了你的好气色。

避免过度暴露在阳光下

阳光对我们的健康很有帮助，但是最好是照在身上，脸的部分不要太多。否则容易长黑斑。要保持好气色，就要注意面部防晒。至于受损的皮肤，除了找专业医生处理，据整形外科医生的研究标明，局部喷洒高氧气体和水，对皮肤组织的修复很有帮助。所以好的气色需要建立在充足的氧气补充的基础上。

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