肱二头肌内侧锻炼注意事项（肱二头肌内侧怎么练）

身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停，接下来我们就来聊聊关于肱二头肌内侧锻炼注意事项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

肱二头肌内侧锻炼注意事项

身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。

然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊；但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤，应保持胳膊自然的屈伸度。

注意：整个运动的过程中保持身体的挺直，不要前后晃动，不要借助惯性力。