宫寒怎么预防妇科疾病（宫寒易惹妇科病）

俗话说“十女九寒”，对于女性来说，“宫寒”二字可谓再熟悉不过了。但你也许从未真正地认识过它。

“宫”不只是子宫，而是指女性生殖系统及其功能，包括子宫、输卵管、卵巢和子宫周围的毛细血管、神经韧带等，中医统称为“胞宫”。

所以，“宫寒”的实质，是与女性生殖能力相关的一切寒证。

1.子宫疾病

慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

2.卵巢疾病

卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩；卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征等所引起的功能低下。

3.输卵管疾病

慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱、失调、低下。

为何从古至今，“宫寒”会如此普遍，甚至连养尊处优，锦衣玉食，有太医守候的皇后嫔妃，都逃不过这一劫呢？

1.女性属阴

从阴阳的角度来看，男属阳，女属阴，女性体质天生就比男性的阳气要弱。

阴气重，便易生寒凉。于外，易感受风寒之邪；于内，易滋生寒凉水湿。加之不好的生活习惯，寒凉，便趁机在土壤中生了根发了芽。

2.体质

有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。

造成寒性体质的原因，有先天因素和后天因素。先天因素一般是遗传父母，父母生育较晚，体内阳气不足等。

后天因素有不注意保暖、贪凉、爱吃寒性食物、过度劳累、易怒引起阳气损耗等。

3.气郁不舒

若情志不遂，心情不畅，便会影响气机的运行，使气的运行减慢，甚至停滞。如此，感受的风寒之邪，和内生的寒凉水湿，便会凝结于体内，难以散去。

4.流产史

精卵的结合，以及胎儿的生长，都要消耗女性大量的能量。

而流产就相当于把这些能量物质突然全部扔掉，势必会损耗大量阳气，如果休养不到位，阳气久耗，子宫就会失于温煦了。

5.快速减肥

在中医看来，快速减肥等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

6.肾虚

中医所讲的引起宫寒的一个重要原因，就是肾虚。肾阳不足的人，抵御寒冷的能力会减弱，身体容易被寒邪侵袭。

1.发胖

宫寒者的表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。

子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2.月经异常

经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；

行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3.下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。

真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温。

主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。

1.全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。

2.乐观心态，睡眠充足

乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3.动则生阳，日常多动

多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4.饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。

多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、狗肉、鸡肉、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

5.利用穴位，调理宫寒

《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”。艾灸是通过温热等物理刺激的作用，来进行扶正祛邪，平衡阴阳，防病治病，康复保健。

特别适合体质寒虚偏阴的女性，帮助女性补充阳气。

取穴：神阙穴——肚脐正中；关元穴——前正中线上，脐下3寸；中极穴——前正中线上，脐下4寸。

方法：月经来之前7天，每日艾灸1次，每个穴位持续30分钟。在临睡前2个小时，或更早艾灸，以免阳气升腾，影响入睡。失眠者，尤其需要注意。

温馨提示：我们生而需要温暖，无论身体，还是心灵。所以，一定要想尽办法让自己暖暖的，不再承受宫寒带来的伤害。

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