无氧运动每天多长时间(无痒运动可以减肥吗)
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪,无氧运动属于高强度高负荷的运动,一般半个小时左右就可以消耗脂肪,接下来我们就来聊聊关于无氧运动每天多长时间?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
无氧运动每天多长时间
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪,无氧运动属于高强度高负荷的运动,一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下),而人体每增加5KG的肌肉,每天基础代谢会提高250大卡,相当于快走1个小时。
所以,理论上来看,无氧运动是可以减肥的。
需要注意的是,你的无氧运动强度一定要足够,这样才能增肌,间接地来消耗脂肪,必须每次都要酸痛,其次是,运动有没有补充蛋白质,帮助肌肉成长。
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