腹部减肥有效的运动方法（健康减肥才是王道）

腹部长出来是因为上面堆满了赘肉。减腹部最有效的运动可以让你避免夏季穿衣的尴尬，同时还能让你对自己更有自信。因此小腹的赘肉是绝对不能留的。减小腹的赘肉当然需要一些运动来帮你，哇哇网小编推荐四个瘦小腹最给力的运动。你不要错过哦！

很多时候穿上自己喜欢的衣服才会发现小肚子长出来了。腹部长出来是因为上面堆满了赘肉。快速减小腹的方法可以让你避免夏季穿衣的尴尬，同时还能让你对自己更有自信。想要减肚子，你需要一些运动来帮忙。

1、水平腹肌运动

动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。

2、呼啦圈

动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。

3、空中自行车

动作：躺在地上，双脚抬起，上半身贴地，双腿屈膝，双脚在空中交替做踩自行车的动作。每次约30-50次。刚开始练习这个动作时可以在臀部下方放一个枕头作为支撑。向上伸的时候脚背要绷紧，交替的时候动作不要太快。

4、V字运动

动作：仰卧地上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上举起，和地面成60度。上半身保持不动。腰腹用力支撑双腿。慢慢向上抬起肩膀、颈部和头部，双手也跟着头部一起离开地面。双腿保持不动。坚持1分钟，然后放下全身，再重复练习这个动作。

小腹的赘肉往往是因为久坐或者缺少运动造成的。腹部的赘肉很容易受到刺激，因此比较容易减肥。这四组快速减小腹的运动，绝对可以帮你燃烧腹部的脂肪。但是无论是哪一种运动，最重要的是坚持锻炼下去，坚持才是胜利。

曾经闺蜜胖妹纸一枚，是在苏老师的帮助下已成功变苗条了，苏老师微信号 suvip1314 <---长按可复制