爱上早起是什么感觉 像恋爱一样恋上早起

一个好习惯，等于挣得一百万！

愿我们都像恋爱一样，恋上早起！

开营致辞

今天早上4点半起床，心里诚惶诚恐，有些忐忑，该说些什么呢？还是，直说吧！

各位朋友、各位同学大家好，

我叫柯洛平，有不少人喜欢叫我“可乐瓶”，可口可乐的瓶，当你喝可乐的时候，愿你想起我这个瓶子。

今天是中国“早起界”的一件大事，因为“早起奇迹训练营”开营了！

这是第一期，就像是黄埔军校的第一期一样，将会在历史上留名，我鼓励第一期的同学们活出榜样，活出风范，成为典范，为后人留下美名。

我大致看了本期早起营70多个同学的介绍，让我非常惊讶，当中有律师、医生、老师、培训师、营养师、会计师、理财师、企业管理咨询管理师，还有公务员、企业家、国企员工、名企白领、IT精英，也有创业者、自由职业者、全职妈妈、全职奶爸，还有博士、海归等等。

与其说你们是学员，还不如说你们都是我的老师，能在这里与大家分享是我极大的光荣。

为什么要叫“早起奇迹训练营”呢？

大家都知道一句谚语：早起的鸟儿有虫吃。

早起，让你的生活赢在起跑线；早起，你会看见地平线；早起，你就有了时间可以做你喜欢做的事。

比如：灵修、默想、晨读、做笔记、写日记，晨运、跑步、学英文、学外语，练肌肉、练口才、练功夫、练舞蹈等等。

甚至可以利用早起与你的爱人，与你的恋人约会、跑步、爬山、做运动。

甚至可以像早起大亨——中岛孝志，也就是《4点起床》的作者一样，在太阳升起之前，完成一天的工作，腾出大量的时间发展兴趣、经营属于你自己的事业。

早起能撬动你生活的各个层面，使你成为更优秀的人。越是早起，你的人生活得越是高级。

早起奇迹训练营需要坚持，坚持你就会看见奇迹，坚持你就会成为奇迹！

奇迹不是别人的故事，奇迹乃是你自己的故事，奇迹就在21天之后等着你，今天就是奇迹的开始！

的开始！

一个人很孤单，一群人会响当当！

起得早，心情好，一个好习惯，等于挣得一百万！

未来21天我们一起同行！愿我们都像恋爱一样，恋上早起！

开营第一天

早起奇迹训练营第一课：早起宣言

早起训练营一共21天，21课，每课3分钟。

第一天，第一课，共有7点。

1

早起宣言

我们都知道，想要把事情做好，做成，需要拿出态度，拿出决心。

你的决心体现在你的行动上，体现在你的宣言上，所以第一天，我们要来制作早起宣言。

早起训练营的共同宣言是：治服己心，强如取城。

有不少人知道，这句话还有上联：不轻易发怒的，胜过勇士。意思是说，不轻易发怒的人，胜过大能的勇士，治服己心的，强如攻取一座城池。

接下来，请准备一支笔、一张纸，把这句话写下来，在这句宣言下面列出你的早起目标，并且标注奖罚措施。

比如我的早起目标是：早上5：30起床，21天打卡，如果成功了，我就奖励自己或一家人去五星级酒店，度假两天。

如果失败了，我就21天不吃自己最喜欢吃的东西，比如不吃鸡，广东人最喜欢吃鸡了，三天不吃鸡，心里憋得难受。或不吃零食，不吃什么——只有你自己知道什么最好吃。

记得是用笔、用纸，亲手写出来，贴在床头、衣柜，或镜子上，或房间的门框上，就是起床一睁眼就能看到的地方。

早起宣言制作好了，在我们群里要晒出来，让大家监

人都是追求快乐，逃离痛苦的，所以当你的宣言晒出来之后，你为了避免失败，逃避痛苦，你会奋力寻求成功快乐，更容易达成目标

快乐，更容易达成目标。

成目标。

2

定目标

一步步来，不要想着一口吃出胖子来，比平常早起半小时，不要激进，步步为营，难度太高，会带来痛苦，努力，跳一下才能达到的，就是你的好目标，可以设定比往日早起半小时。

3

早睡

早起，就要早睡，你要比往常早睡半小时。

可能你过去是个夜猫子，但随着年龄增加，你会吃不消，扛不住。

从养生角度，晚上11点不睡，是“不要脸”，12点不睡是不要命。

给自己一条活路，给自己设一条底线，几点钟之前一定要上床睡觉。

4

早起闹钟放在手够不着的地方

给大家演示一下：

叮铃铃……

闹钟响啦！现在你已经被吵醒，当你去关的时候，你就要起床啦，当你从床上起来，离开床，去关闹钟的时候，起来，你就离早起近一步了。

一定一定要杜绝的事，就是不要调双重闹钟，或多重闹钟，这会造成你双重、多重的懒

5

睡前一小时，绝对不要玩手机

一玩，你就又兴奋起来，控制不住，产生懊悔、沮丧，不利于睡眠。

为了避免诱惑，索性过了晚上9点，直接关掉。

6

睡前半小时夜读

记住，是纸质书，而不是电子书。

有人说：我一读书，就打瞌睡，哈哈，这就对了！

如果你是已婚的，最好是静下心来，与你的配偶聊一聊、谈一谈情、恋一恋爱，愉悦的心情更利于睡眠。

如果你还是兴奋、不想睡觉怎么办？

来！

大刑伺候

热到全身出汗

脚困乏，

晚安……

7

睡觉默想法

最后送给大家一个高质量睡眠独家秘方，名曰：睡觉默想法，又名：童年的梦想。

回想你幼儿园的时候发生过的、能想的起来的一些有趣的事情。

再到小学、初中、高中、大学发生过的事情，一般人都会在五分钟内进入梦想。

也就是说，幼儿园还没有毕业，你就进入了梦乡，进入梦乡，做的梦又美又香~

叮铃铃……

闹钟响啦，快天亮啦！

你第一件要做的事情，就是跳起来，马上大声宣读早起宣言：

治服己心，强如取城！

治服己心，强如取城！

今天又是美好的一天！！

与本文作者结伴

现在就开启你的早起 生活

——作者：柯洛平.早起8年抗战者

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