如果常常这样的话（如果你常说这句话）

作者 | 和小畏

编辑 | 朗门

被妖怪附体的她们

我特别喜欢《日本妖怪大全》这本书，书里记录了日本民间传说中各种妖怪的故事。

里面有一个很有意思的妖怪，叫“忙”。

被这种妖怪附体的人，都会整日忙碌，不肯停歇。

这让我想起曾找我咨询过的两位女士：

杨女士和乔女士。

之所以会想起这两个人，是因为她俩都曾对我说过同一句话——

忙，是解决一切情绪问题的最好办法。

38岁的杨女士，20年前白手起家，经营起一家制造厂，厂子越办越好。

以她现在的条件，完全可以把很多事情交出去，安排别人去做，但她却没有。

每当我问起她的近况时，她总会说：

“哎呀，工作太辛苦了，总忙个不停，等我退休后得去过点悠闲的生活才行。”

尽管嘴上会这么说，但大部分时间，她还是把工作放在重中之重的位子。

当我和她提议，现在就试着减少一些工作量，不必一定要等到退休后，才能过悠闲的生活。

她总回答说，工厂离不开她，她必须要工作。

去年刚刚退休的乔女士，一定程度上像是杨女士未来的样子。

62岁的她几乎从成年开始就一直忙碌打拼，尽管也是在3、40岁时就畅想着退休后的悠闲日子，但却依然坚持工作直至退休。

如今，她终于如愿退休了。

但却发现，退休对她来说简直是一场灾难！

不用上班之后，她并没有按曾经计划的那样，去游遍大江南北或是培养点兴趣爱好。而是终日陷入焦虑之中，不断地向身边的人打听自己可以做些什么。

因此，对她而言，即使已经退休了，但她的生活状态并没有发生太大变化，反而更糟糕了。

这两位女士，就像是被妖怪“忙”附体了，她们一刻也停不下来。

一旦停下来，就会心神不宁，坐立难安。

用通俗的话讲，就是“压根闲不住”。

感觉自己做错了什么，或者是该做点什么，仿佛生活马上就会发生一些很糟糕的事。

当我问她们具体在担心什么时，往往又答不上来，但又坚定地认为“这样是不行的”。

类似她们这样的人，在生活中并不少见。他们总在忙碌，把时间安排得满满当当。

我有个同事，因为工作压力大，整个人状态都不太对了：脱发、失眠、抑郁接踵而来。

她挺不住，辞了职。

可她的朋友圈状态，并没有像她曾规划的那样，各种吃喝玩乐，有的只是一条一条内容链接——她无缝衔接找了另一份工作。

和我聊起来，她说：“我回去大睡了几天，结果越睡越心慌，又起来马上投了简历。”

为何凡事必须有用？

他们为何那么忙，准确地说，是那么害怕“闲”下来？

因为停下来的感觉实在是太不好了，比忙起来的感觉糟糕得多。

一旦闲下来，就心慌，焦虑，饭也吃不好了，觉也睡不香了。

其实在操控他们的，是根植于心的“生存焦虑”。

（人其实多少都会有生存焦虑的，而现在我们探讨的是，一些人条件尚可，但依旧不敢停下的情况。）

生存焦虑比较严重的人，有一个最常见的思维习惯是：

“凡事，必须有用”。

休闲是没用的，忙碌才有用。

一旦自己闲下来，就会觉得自己整个人都没用。

这就触发到了他们的生存焦虑，所以他们一刻都不允许自己闲下来。

杨女士也是如此。

身边一些朋友邀请她去钓鱼、爬山或是逛街，她的第一反应是：这些事有什么用？与其浪费时间，还不如做点有用的事。

杨女士说，自己还是个小女孩时，当她摘回来一朵花、或是学会一种新的翻手绳图样，兴高采烈地想给爸爸妈妈看时，通常听到也是一句冷冰冰的话：这有什么用？

父母看重的是成绩，如果发现她在做与学习无关的事情，爸妈的态度就会变得冷漠。

当时父母铁青的神情，即使长大成人多年后，杨女士一想起来，还是会觉得害怕。

想办法与父母建立连接，是每一个小孩的本能。渐渐地，她也养成了“拿结果来说话”的习惯。

小时候最开心的事，莫过于考了全班第一时，看到父亲脸上堆满笑容，骄傲地和亲朋好友说她的成绩。杨女士很少见到爸妈因为她这么开心过。

久而久之，“有用”也变成了杨女士判断一件事最重要的标准。

每当看到一件事物，她的第一反应就是去想这个有没有用；

如果是没用，她便不会去做，觉得是浪费时间。

因此，她大部分的生活便是：努力变优秀，努力赚钱，努力达到更高的目标。

她一直都在做“有用”的事。

有用的事就是以前的学习，现在的工作。

这样的观念让她每次闲下来的时候，便会陷入一种极度的不安之中，唯有马上让自己忙碌起来，那种糟糕的感觉才会得到稍微缓解。

忙，是解决情绪问题的最好办法？

让自己忙起来，并只做“有用”事，的确会一定程度上带给人好处：

① 更容易获取世俗意义上的成功，获得更好的发展。无论在学习还是工作的投入，都能带来一些积极的反馈。

② 忙，还有一项重要功能，就是帮人麻痹感官。身体上忙碌起来，心理上就不容易被分割注意力，去想一些杂七杂八的事。

杨女士的婚后生活并不如意，厂子好不容易步入正轨时，她发现老公出轨了。

经历了多番的内心挣扎后，她决定和老公秘密离婚。

没什么闺蜜的她，一时身边找不到可以倾诉的对象。

离婚后的生活她变得很孤独。但她痛苦的根源并不是离婚，而是她难以去敞开自己，宣泄一下情绪。一闲下来，满脑子都是老公出轨和离婚的事儿。

她发现，只要一天从早到晚，时间都安排得满满当当地做事，自己就不会去乱想了。

因此，她得出结论：忙，是解决情绪问题的最好办法。

之前的矫情都是因为太闲了。

其实情绪困扰，并没有因为她的忙碌而得到真正的疗愈。只是让她的知觉变得麻木，感受不到那么多的情绪而已。

这就让当事人误以为“我的情绪困扰被解决了”。

但人毕竟不是机器，总有闲下来的片段时刻。

一旦无需工作、喝醉酒迷迷糊糊之际，又或是半夜睡不着醒来时，那些糟糕的感觉，就如潮水般涌来，迫使杨女士继续找更多的事情来麻痹感受。

就像电影《阿飞正传》的那句经典台词说的一样：

我听别人说这世界上有一种鸟是没有脚的，

它只能够一直的飞呀飞呀，

飞累了就在风里面睡觉，

这种鸟一辈子只能下地一次，

那一次就是它死的时候。

被单一价值模式摧毁的生活

人类是需要意义的物种，追求生活的意义是我们的本能。

意义疗法创始人弗兰克尔认为：一个人对于“意义”的理解，会直接影响他的一生。

他把人们追寻意义的方式划分为了3种：

① 创造的意义：去完成某项具体目标，或是贡献了些什么；

② 体验的意义：去经历某种事物或某段关系，用心体会这一切带给自己的感受；

③ 态度的意义：个体在面对不可改变命运时所呈现的姿态。

杨女士追求的“有用”，属于上面的第1种，但并不是生命意义的全部。

这样的观念让她在生活中，难以去享受悠闲的时光，让她斩断了很多美好事物的连接，错失了许多美好的体验。

——我学会把魔方拧成6面了！

——这有什么用？

——看，我买了一个新的手机挂饰！

——这有什么用？

——我今天学了一句四川话。

——这有什么用？

这样的对话听起来就让人窒息，不断重复过后，会让人脑海里仿佛冒出一句话：

活着真没意思。

纯粹以目标为导向的生活，会让人感到一种弥散性且难以言状的不安感。

因为在这样的模式之下，能够与生命产生连接的人、事、物会越来越少。

久而久之，人会感受不到意义，也会感受不到爱。

走在路上，感受不到微风吹扫身体，阳光温暖皮肤的感觉；

身处人群，人声鼎沸，也难以融进去，听不进一段完整的话。

你问这些重要吗？或许看起来没那么重要。

忙碌，麻木了一个人的感知能力，痛苦和空虚被屏蔽掉了。但同时，感知微小幸福、建立良性关系的能力也受到了影响。

可是能真正治愈一个人的，依然是良性的关系。

这里的良性关系，可以是人与人之间，也可以是与一切能够燃起热情的事物之间。

所以最根本、也最有效的解决方法，还是要去投入到关系中，去感受和表露自己的弱小、恐惧、焦虑，以及好奇、热情与爱意。

幸福是体验、是过程，而非结果。

它并不存在于“有用——没用”的维度之上。

一昧通过“有用”来构建起来的关系，并不能真正从深处去滋养人的内心。

去体验，去连接，去爱

如何才能从这种模式脱离出来，去拥抱更多美好的体验？

电影《心灵奇旅》中给出了一个很好的回答。

主人公乔伊，是一位一直梦想着实现自己爵士音乐梦的中学老师。

经历了多番周折，他终于顺利完成了演出的梦想。

待目标实现之后，莫名的失落感却涌上他心头。

此刻他发现，目标实现后也不过如此，生活还在继续。

他开始回首之前的经历，重新去思考生活的意义。

在街角陶醉地享受着披萨的美味，去聆听认识多年的理发师讲述曾经追逐梦想的故事，去用手接住一片飘落的黄叶......生活中很多与目标无关的时刻，却让他感到无比温暖，安心。

此刻，与他生活产生连接的不再是单一的爵士梦，还有许许多多的细小而美好的事物。

这些丰富多样的关系，便是生活意义的源泉，也让他真正从失落中走出来。

杨女士的生活也有了类似的改变。

我和杨女士的咨询持续了一年半。

比较难得的是，即时一直强调“要做有用之事”的她，开始愿意花时间和我做着看似“无用”的心理咨询。

她曾表达过，心理咨询虽然没有什么用（无法一两次实现具体的目标），但她仍坚持了下来。

她说，因为在每周的这1小时里面，是她唯一能够把紧绷的神经放松一下，抛开判断“有用无用”的思虑，内心慢慢感受到一丝丝平静。

从一开始咨询时的全身心焦虑紧张，到后期慢慢地放松，慢慢地，她会和我分享生活中的一些小确幸，比如一张日落的照片，或是一朵花。

我们的生活，除了忙碌，除了追求目标，还有着无数种生活的方式。

当我们从“是否有用”、“能否实现目标”的独木桥上走下来时，就会发现生活其实是一篇广袤的原野，还有很多美好的事物，等着我们去探索。

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者，个人公众号：和小畏。编辑：朗门，责编：陈沉沉。

本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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