补钙对骨质疏松没效果（为什么天天喝牛奶补钙）

牛奶是养生人士比较推崇的一种食物，因为其中的钙含量特别丰富，而且还有促进睡眠的作用，有些人甚至认为只要喝牛奶就不会患上骨质疏松，其实这种认知是有误的。

虽然牛奶具有很好的补钙作用，但是却并不是每一个人都能够确保牛奶当中的钙质能够全部被吸收，这也是有些人天天喝牛奶补钙，最终还是患上骨质疏松的原因。

1、 缺钙严重

如果缺钙严重，牛奶当中的钙质得不能够改变当前的骨骼状态。骨科医生建议健康人群每天的补钙量是800毫克，如果患上了骨科疾病，则要补钙1000毫克左右。如果每天只喝500克的牛奶，则只能够摄取300毫克的钙质，完全满足不了身体所需的钙质。而且喝进身体里的牛奶也不能够全部被人体吸收，能够吸收40%就已经很不错了，因此即使每天喝牛奶补钙，还是有可能会患上骨质疏松。

2、 不喜欢运动

随着年龄的增长，骨量会不断地流失，如果经常不锻炼，则无法产生更多的骨细胞，骨骼退化的速度则会变得越来越快，从而增加骨质疏松的发生几率。如果上班的时候经常坐着，回到家之后又会坐着或者躺着看手机，那么则很难通过喝牛奶的方式，使骨骼的状态得到改变。

3、 代谢水平异常

如果患上了代谢方面的疾病，比如高尿酸血症或者糖尿病，那么体内的钙质则不能够正常地进行代谢，促使补充的速度远远跟不上流失的速度，虽然每天在补充，但是大部分却已经被排出了体外，根本没有被骨骼吸收，最终则会出现不断的喝牛奶，但是却患上了骨质疏松的情况。

4、 喝的牛奶不是纯牛奶

奶酪、酸奶和纯牛奶都是补钙效果比较好的牛奶，但有些人却觉得这些牛奶比较单调，因此又出现了草莓牛奶、蓝莓牛奶以及巧克力牛奶等等，这类牛奶虽然味道好了很多，但是其中的含糖量也提高了很多，而钙质的含量却大幅度降低，因此很容易影响人体的代谢，久而久之则会使缺钙的情况变得更加严重，建议缺钙比较严重的患者要购买高钙奶粉。

5、 忽略了均衡饮食

有时单凭喝牛奶无法满足身体所需的钙质，因此要通过其他的饮食进行补充，因此在喝牛奶的同时还要保持均衡饮食。每天要摄入各种各样的食物，比如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、坚果、虾皮等等，这类食物当中的钙质含量也特别的丰富，而且还含有许多身体所需的其他物质，比如维生素以及氨基酸。

温馨提示

想要预防骨质疏松，在喝牛奶的同时还要增加运动量，如果患有代谢方面的疾病，则要积极地治疗原发疾病，使摄入的钙质能够充分的被人体吸收，同时要选择纯牛奶，尽量不要喝有添加剂的牛奶，另外在喝牛奶的同时还要保持均衡饮食，只有这样才能够保持营养均衡，使身体的免疫力和抵抗力有所增强，不但能够降低骨质疏松的发生几率，而且还能够降低其他疾病的发生几率。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载