怎么一周迅速瘦十斤（冬季快速瘦十斤）

一到秋冬季，天气变冷，即不想动，又想多吃，反正衣服穿得厚，减肥早已抛到九霄云外了。

然而冬天减一斤相当于夏天减三斤，是真正的减肥的黄金期。只要你抓住了，明年开春，你已经完美蜕变，想穿什么穿什么，想想就觉得美好不是吗？

如果你也想在年前轻松减掉身上的肥肉，那么这篇文章一定要收藏起来！

冬季减肥其实并不难，蓝豆豆营养师教你五招，你也能够在这个冬天轻松逆袭。

第一：补充蛋白质，提高代谢想要维持代谢旺盛，学会吃肉必不可少。建议每天摄入200克左右的精瘦肉、鱼、虾等，配合一个鸡蛋，一杯牛奶，可以帮助你维持代谢旺盛，让你更好地瘦下来。

第二：多喝热水，别以为喝热水一点儿用都没有，保持饮水充足才能够让你瘦得更快。每天保证2000到2500毫升的饮水，对于减肥十分重要。

第三：适当进行户外运动，冬天气温寒冷，适当增加户外运动，身体为了抵御严寒，会消耗更多的热量，让你的减肥事半功倍。

第四：饮食要清淡，不要吃太多过甜过咸的食物。

第五：晚饭不要过晚，最好在晚上八点钟之前吃完！

蓝豆豆营养师建议：秋冬天减肥可能会困难重重，然而机遇却也同时出现，冬季本身寒冷，身体为了维持体温而对产热需求增加，提高了自身的新陈代谢，冬天减肥不仅更容易成功，还不易反弹，同时还可以避免很多心血管问题和抑郁情绪的发生。

蓝豆豆营养师总编辑