高以翔录节目时不幸去世（高以翔深夜录节目猝死）
这两天，被《高以翔深夜录节目猝死》的新闻刷屏了。
不禁引起我们的怀疑——熬夜了，白天睡一觉就可以补回来了？
回忆二十年前的生活场景，有时候还是挺怀恋的，没有电脑和网络，一家人其乐融融坐在一起吃饭，晚上和邻里一起坐在村口拉家常...
一到九点，村里的灯光基本都熄灭，道路上很少看到有人在行走，那时候的精神状态特别好~
现在随着电脑和网络的普及，夜猫子也越来越多。不管是自愿还是不自愿，熬夜的生活已经成为绝大多数人的家常便饭。
有一些人以为，熬夜后，白天补觉可以补回来！
但是请思考一下，你身体的健康真的补回来了吗？
随之而来的是上班没精神、身体免疫力弱，以及引起诸多的亚健康和疾病问题等，
都知道熬夜伤身体，但是你是否知道，熬夜最伤哪里？- 有人会说，最伤肝脏！
肝脏是我们人体身体代谢毒素的关键场所。
中医认为：晚上11点-凌晨3点肝经当令，这时候是我们肝脏代谢的最重要时段，但是我们普遍晚上11点以后睡觉，因此对肝脏造成的损伤很大。
- 实际上，熬夜缺氧最伤心脏。
我们人体总血量约5升，大脑重量仅仅占人体体重的2%，但是大脑的耗氧量却达到全身耗氧量的25%,血流量占心脏血液输出量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升，
熬夜、紧张状态下，可能会更高！
多数情况下，白天的工作效率是最高的，而晚上的工作效率是白天的三分之一,
为了保持相同的工作效率，大脑需要增加三倍的消耗量，而大脑的氧气和养分供应来至哪里？
——那就是心脏。
因此心脏需要不停的泵血，来满足大脑的三倍消耗量。
还记得那些新闻吗？
北京春雨天下软件有限公司(春雨医生)发布讣告，公司创始人兼CEO张锐先生，因突发心肌梗塞，不幸于2016年10月5日晚在北京去世，享年44岁。
2016年8月15日凌晨，中国科学院生物物理研究所大分子国家重点实验室研究员赵永芳突发急病不幸辞世，年仅39岁；
仅仅过了一天，8月16日上午，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师、上海市中医药研究院推拿研究所所长程英武教授在门诊工作时突发急病去世，年仅49岁。
前阿里巴巴数据大学校长首席技术员欧吉良，打羽毛球时心肌猝死，年仅32岁。2015年12月13日晚，腾讯游戏部组长李俊明，和往常一样陪陪老婆散步时心肌猝死，年仅28岁。
2014年1月2日晚间，小马奔腾集团董事长李明因突发心肌梗塞离世，年仅47岁。
2012年8月下旬，央视足球解说员、56岁的陶伟被发现死在济南一酒店，当地警方公布了陶伟的死因为猝死。有分析说，陶伟猝死的诱因可能是"熬夜解说 赴婚礼 饮酒"。
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- 心肌梗死——基本属于老年人的心脏疾病，大多数老年人属于冠状动脉堵塞。
- 心肌猝死——基本属于年轻人的心脏疾病，他们不是死于心梗，而是死于熬夜、死于压力、死于"钙"。
我们人体心脏跳动必须依赖钙离子，每次在心跳之前，钙离子会涌入心肌细胞中，接着一种特殊蛋白质会在细胞中形成一条通道，让这些钙离子从细胞中释出，导致心脏收缩。
健康的人心肌细胞中钙离子是很规律、很稳定的。
一天中，我们的心脏仅仅工作9个小时，而休息的时间长达15个小时。
心室收缩需0.1秒，舒张却有0.7秒；
心房收缩0.3秒，舒张却有0.5秒；
当人体压力增大时，会释放肾上腺素，肾上腺素会打开更多的钙离子通道让更多的钙涌入，从而增强心肌收缩能力，以便泵出更多的血液供应。
肾上腺素主要作用于心肌细胞，这会导致心脏肌细胞薄膜上的钙离子通道全部打开。
当心脏细胞中钙离子急速涌入后便会导致心肌收缩，
如果肾上腺素一旦过量，钙离子就会大量涌入，最终导致心肌持续紧缩。
长时间熬夜，我们的身体会长期动用肾上腺素，肾上腺素带来大量钙离子。
随着钙离子大量不断涌入，导致进入心脏肌细胞胞浆钙越来越多，逐渐肌细胞胞浆网膜的钙泵，来不及将钙泵回肌质网。
我们的心肌收缩能力的到大幅度增强，意味着收缩时间增加，舒张时间变短了。
经常性的熬夜加上压力大，意味着我们需要不断的动用肾上腺素，不断有更多的钙沉积在心肌肌肉细胞中，不断增长心肌收缩时间。
当钙沉积到一定程度，心肌只剩下收缩没有放松——相当于抽筋了。
所以经常熬夜的你，有没有这种体验：快到凌晨的时候，心跳非常快！
这其实就是身体在动员肾上腺素。
按照常理来看，年轻人的冠状动脉一般是不会於堵的，所以他们的猝死只能归咎于"钙"。
加班熬夜 压力大➔肾上腺素持续分泌➔心肌钙离子通道全部打开➔大量钙离子涌入心肌➔造成心肌的持续痉挛➔心肌得不到舒张➔心肌持续性大面积缺血➔猝死高以翔其实就是死于心肌猝死
不要让不懂健康的思想，耗费了你的生命！
我是运动营养师Bruce，欢迎大家关注私信，了解更多的运动健身、营养健康知识
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