简单动作治便秘瘦肚子（靠揉肚子治便秘减肥）

作者：张岩，本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。

本来丁当以为这只是大家的习惯而已，可到网上看了一下相关信息，简直打开了新世界的大门……

——不做不知道，一做吓一跳，这样揉肚子年轻十岁不是梦。

——百岁老人长寿秘诀，按摩腹部，一分钱不花解决老年病。

——女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

只要与「减肥」 「养生」搭上关系，啥都会火透半边天。

其实，所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子，这两者没啥区别。

有些美容院可能会在揉肚子的基础上，加一些其他疗法，比如加点儿精油，但是要说神奇，还真不至于。

不要上下左右随便揉哦。

3. 揉肚子的作用很有限

单纯的揉揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况。

长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

揉肚子助消化、能减肥？

搞笑呢！

如果指望揉揉肚子就能减肥，可就有点儿天方夜谭啦，没有任何研究或证据表明，揉肚子能有如此奇效。

不仅如此，吃饱之后揉肚子并不会促进肠道对食物的消化，反而可能加重消化不良。

而且如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥……更严重的，还有可能引起皮下血肿。

至于网上那些铺垫盖地的诱人作用，不过是商家们一厢情愿的想法。

任何不以运动为前提的减肥，都是耍流氓。

图片来源：Giphy.com

当然啦，如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待，就是想揉一揉，揉呗，好像谁会拦着你一样！

不过……

揉肚子并不适合所有人

有这么两类人，揉肚子不仅没啥作用，总乱揉，一不小心还容易揉出问题。

1. 肚子痛的人

并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时查明原因才是关键。

2. 最近做过腹部手术的人

前面也说过，揉肚子这个动作会让腹部压力增大，因此，刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。

总之，无论是美容院里看起来很高级的腹部按摩，还是自己在家揉肚子，网传的大多数「治病」效果都没有确切的、证据性较强的研究来证实。

在没有确切的证据前，真的不推荐大家随便尝试或是对它有太多期望。

如果你只是一时没事儿，想揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，还是挺好玩儿的哦。

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