到底怎样才是真正爱自己（都说要好好爱自己）

Hi，我回来了今年对于我是奇妙的一年在各种机缘之下，我原本的生活秩序被粉碎成渣渣我渡过了我从未料想到过的几个月从前认为不可能之事，当它们一一发生尽管许多都超越了我想象之方式，但回头看，这一年它对我很好，接下来我们就来聊聊关于到底怎样才是真正爱自己?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

到底怎样才是真正爱自己

Hi，我回来了。

今年对于我是奇妙的一年。在各种机缘之下，我原本的生活秩序被粉碎成渣渣。我渡过了我从未料想到过的几个月。从前认为不可能之事，当它们一一发生。尽管许多都超越了我想象之方式，但回头看，这一年它对我很好。

我打算慢慢地重新建立我的生活和工作秩序。就先从写作开始。我希望自己能（比年更）更频繁地更新。今天是第一篇。我翻出年初时候简单心理编辑部和我的约这一篇关于「爱自己」，她们问了我十个问题。九个月过去了，我看这一篇的时候还是很喜欢。

人要被好好地爱过，才有能力去爱自己。

Q：人一定要爱自己吗？

一个人有能力爱自己是珍贵和稀少的。大部分人都不能。这和社会和环境因素都有关系。比如东方是耻感的文化，需要你更爱大家和集体。羞耻感本身就是要杀掉一部分你的「爱自己」，你才能从为集体牺牲和付出中获得意义感。

所以在不定义语境下来定义“爱自己”是不公平的。爱大我也是爱，爱小我也是爱。各自有其好处，也各有其要支付的代价。

Q: 我应该做些什么来「爱自己」？

我们来说「自恋」这个词。这个词是个中性词，描述的就是：我喜不喜欢自己、有多喜欢自己。我觉得我自己是「可以被爱」的嘛？在我的眼睛中，别人是否乐意「爱我」？

所以你看，「爱自己」的意思是，你内在是否真的感觉自己有价值，值得他人喜爱。至于做什么——如果你打心里觉得自己是可爱的，你做什么都可以。

如果你觉得自己不那么可爱——比如总是感觉被忽视、需要付出很多努力才能获得被爱、总觉得不值得被爱所以总是拒绝生活中好事情的发生——我描述的是在座的绝大多数我们；我有两个非常简单的建议：

1）生活中尽量去做那些真正令自己高兴、而不是令他人高兴的事情；见令自己感到被爱、和被情感上支持的人；

2）一直做下去。直到自己觉得享受和舒适。

「爱自己」是一件动态的、可以练习，也需要练习的能力。

Q: 人人都有「不喜欢」自己的时刻。这和爱自己是冲突的嘛？

不冲突。

爱是复杂和深厚的情感，它是有弹性和厚度的。你会为自己做的事情感到歉疚、恼火、生自己的气；但是它并不会影响本质上你对自己的认知——比如我是不是一个「可以被爱」、「值得被爱」的人。

在「爱」这个弹簧床上，你有时候更喜欢自己一些，有时候讨厌甚至憎恶自己一些。但正是它的复杂和丰富，驱使你去做行为上的改变、付出努力。「爱」中的自我反思带来生长。

Q:一个真正爱自己的人，有什么特质？

「真正爱自己」这个描述方法有些偏执了——就好像我们这些凡人，对自己有那么一点点的爱、但还不足以到「真正爱自己」还要为此感到羞耻似得。其实大多数人都不怎么爱自己——哪怕是那些看起来「超级自恋狂」。他们也痛苦，就是因为内在有痛苦感，才要用他人来填补自己内在的疼痛。

能爱自己是稀少和珍贵、但是可以通过练习而获得的能力。如果我讲得更理论化一点：这个人有稳定的自我价值体系，对自己有稳定的自我评价。即便它们与所在社会环境的「主流价值体系」有所不同，也不会因此而感到羞耻，不会非要去改变自我或改变环境。他/她能够为自己做选择，并为此承担责任和代价。

你和他/她相处起来大体是舒适的，因为他/她在自己的身体里感到舒适。我更年轻时候觉得这个很难，但到现在我的想法发生了一些变化：因为如果你不那么爱自己，生活会不断地给你教训——带来的痛苦足够多，时间足够长，很多人也被生活逼到了墙角，也就爱谁谁了。

人生太难。不为难自己为佳。

Q: 很多人觉得「爱自己=给自己买个东西/想干嘛干嘛」，如何看待这种特别具像化的答案？

这么说也没有错，但是不完整：后面还要加上一个，“为自己的行为承担责任”。

因为爱是个复杂的词汇，它并不以满足“欲望”为唯一目的。小孩子才会觉得只是吃好吃的、玩好玩的，生活就会永远快乐下去。但是如果你从这里开始也没问题——只要你准备好了承担相应的责任和支付应有的代价。

比如你可能会很快发现只吃糖和油炸食物，身体会支付代价；你就会重新考虑是否愿意为了健康带来的舒适感，自愿舍弃一些对于高热量的欲望。所以如果要爱，无论是爱他人还是爱自己，都要让这个主体自己为自己承担责任。

Q: 现在有一句很流行的话叫「自爱沉稳，而后爱人」。人应该先爱自己，再爱别人。但「爱自己」跟「爱别人」真的存在一个先后顺序吗？当我们还没学会爱自己的时候，是不是就不该走进一段关系？

真正存在顺序的是：一个人先有被爱过/体验过被爱的感受，她/他就能发展出爱自己的能力；然后在和他人相处的时候，也自然地会爱别人。

当然世界上并非事事完美。实际上我们在没有学会爱自己的时候，已经进入了很多关系——和朋友的关系、和家庭的关系、和陌生人的关系。我们是在不同的关系中学习如何爱自己的。我们遇见的人中，有人爱我们，有人不爱——这当然是正常的，甚至也和我们自己好不好毫无关系。很多是运气使然。

我们可以做的是，每次都尽量选择那些能够使你感受到善意和支持的关系，在这些关系中，你能感到自己被爱，和值得被爱；离开使你感到不适的关系，不允许它们来伤害你对于自我的认识和信心；也尽可能在关系中给予他人善意和支持，身边的爱多一点，我们的生活就会更好一点。

Q:爱情能够发生，是因为「爱对方比爱自己要多」吗？

我觉得世界上只有孩子爱父母，是爱对方比爱自己要多；孩子无论如何叛逆和反抗，他们总是忠于父母的。父母对于孩子的爱之中，有更多的非主观意愿上的残缺；是因为成年人更多被破坏的自我，不能满足的愿望和欲望，身不由己和人间悲剧。

爱情就完全是另外一个故事了。爱情能够发生，只是因为一个人想恋爱了。一个人不想恋爱，就没有爱情能够发生。

Q: 爱自己是否是一种终身的工作？

是。但是一旦你学会了爱自己，就很难再不爱了。人年纪大的好处是更可能知道自己生活的重点，脸皮也随之增长起来。爱自己会越来越容易。

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最后，BYM（偶尔）还在更新。

一个多月前，我们更新了一期《爱是什么| 你没有了宝石也没有了宝剑，我再也不会离开你了》。后半部分讲了王尔德的《快乐王子》，回答了关于爱是什么。放在里面了，记得去听！

希望会很快再见到的 :)，

简里里

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