阳康后多久可以恢复健身运动 后多久可以减肥

正值春节来临之际，跟亲朋团聚，很多人想减肥又担心自己刚刚“阳康”，会不会因减肥导致病情反复？那“阳康”后多久可以减肥呢？

广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽表示，“阳康”后，我们依旧处于一个比较虚弱的状态，这个时候，开始控制饮食，运动加量，很可能会降低免疫力，还有可能带来脱发、失眠等问题，不利于身体康复。 因此，田爽指出，“阳康”后减肥，还要做好以下几点：

1、身体恢复好了再开始减肥 建议“阳康”的人群先正常饮食，观察两周，觉得不疲劳，跟以前相比没有什么异常，再开始实施减肥计划。

2、运动恢复要循序渐进 在身体恢复期，不要做高强度的运动。可以在体力恢复后，做一些像散步、简单的拉伸、适度的家务等低强度的运动。等持续一段时间，没有不适后，再逐渐增加运动量。

3、饮食均衡 饮食清淡，但要保证优质蛋白质的摄入。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，植物性食物大豆及豆制品，都是优质蛋白质的良好来源。同时要满足维生素A、维生素D、维生素C、维生素E，铁、锌、水的摄入，这些营养素对提升自身免疫力很重要。

4、充足睡眠 保持充足的睡眠，可以在一定程度上提高免疫力，对于“阳康”们来说十分重要。 （via 羊城晚报）

来源： 广东12320