营养过剩也会导致孩子长不高吗（营养补充得越多）

家长总是担心孩子的生长发育出现问题，他们想让孩子变得更聪明，长得更高，于是拼命给孩子补充营养。可以理解这种心情，但是不能认同这种做法。给孩子补充过多的营养，容易造成营养过剩，会引起肥胖，反而会影响孩子的生长发育。

这是一种谣言，补充营养要适度，营养过剩问题危害大。给孩子补充过多的营养，营养过剩了，反而会影响孩子的正常发育。首先它会造成早熟，孩子的身高提早发育，但是也会提早结束，是会影响到今后的身高的，会比同龄人矮。

另外还会催发性早熟，促进性腺激素分泌，让孩子过早地出现第二性征，不仅会给儿童的心理造成过大的压力，影响到他们性格的形成，也会影响到今后的身高。家长给孩子补充营养要适度，不要造成营养过剩，不要打着为孩子好的名义害了孩子。

1、调整饮食

家长如果不知道怎么给孩子补充营养，可以买一本中国营养学会出版的《学龄儿童膳食指南》，认真学习相关知识，为孩子进行科学的饮食搭配。要注重饮食多样化，保证营养齐全。一日三餐要按时按量，不要让孩子吃太多，不要让热量超标。要注重营养搭配，谷物、蔬菜水果、肉、蛋、奶、坚果等食物，进行合理搭配，主食和零食都要顾及到。不要让孩子吃太多带包装的零食，要选择天然零食，并且要控制好量，不要吃太多的零食，影响到正餐。

2、多喝水，少喝饮料

不可否认水是没有什么滋味的，但是饮料有很好喝的滋味，很多孩子都沉迷饮料无可自拔，家长也娇惯孩子，让孩子喝过多的饮料。饮料必须要少喝，饮料当中的添加剂过多，而且糖分过多，热量过高，喝多了会影响到孩子的生长发育，影响到他们的身体健康。要督促他们喝水，每天要饮水800~1400毫升。尽可能地选择白开水，如果喝不下白开水，可以切一些柠檬片或者水果片，注意，不要放糖。

3、带孩子做运动

营养过剩和肥胖是挂钩的，很多营养过剩的孩子都有肥胖的问题，肥胖会带来非常大的健康隐患，会增加得脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病的几率。家长要正确处理孩子的肥胖问题，带孩子做运动。每周至少要进行三次的中高强度的运动，进行三次抗阻力运动，这样不仅能减肥，而且能够促进骨骼的生长发育，让孩子长得更高。另外坚持户外运动，多晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，能够促进钙的吸收，对长高同样有帮助。

家长不要盲目地给孩子补充营养，孩子就像小树一样浇水，浇太多或者施肥施太多，会影响到他们的生长。如果不知道怎么给孩子补充营养，可以参考《学龄儿童膳食指南》，或者听一些这方面的讲座，制定最适合自己孩子的饮食方案，为孩子科学的补充营养，避免营养过剩，避免儿童肥胖的出现。

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