备孕一个月没有怀孕也没有来月经（我每个月都有来月经）

　“医生，我每个月都有来月经啊，为什么备孕这么久了都还没怀上？”

　　很多人都知道月经跟排卵有着一定的联系，若每个月都有来月经，很多女性朋友都会认为自己的生育能力是正常的。然而有的人在有月经的情况下却一直怀不上宝宝，特别郁闷地来找医生。

　　实际上，月经可能每月都有，但排卵期不一定。如何监测排卵呢？

排卵的检测方式

　　1.排卵试纸监测

　　排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。排卵发生在强阳转弱的时候，如果发现排卵试纸强阳转弱，说明24小时之内会发生排卵。

　　2.B超卵泡监测

　　B超不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。这种方法在一定程度上帮助预测排卵，提高怀孕的几率呢。

　　3.基础体温法

　　排卵时由于卵泡发生破裂，体内的雌激素急剧下降，导致体温降低。如果基础体温呈双相变化，即低温期后出现高温期，并维持13-14天左右，这表示有排卵。相反，如果持续低温，很可能是黄体功能不足导致的不排卵。

怎样促进卵巢排卵？

　　1.保养子宫和卵巢

　　平时要坚持喝牛奶，牛奶有利于卵巢健康能提高卵巢功能，多吃新鲜的水果蔬菜，增加蛋白质和微量元素的摄入量，少吃油炸类、油腻辛辣的食物，不喝冷饮咖啡，远离烟酒，注意饮食结构的调理，能提高卵巢的排卵功能。

　　2.情绪调节

　　保持良好心态，积极面对生活和工作，好的心态能提高卵巢的排卵功能，有利于卵巢和子宫的健康，可以提高女性的生育能力，并且能够增强人体的抗病能力，可降低女性患妇科病的风险。

　　3.睡眠充足

　　良好的睡眠质量和充足的睡眠时间能够快速恢复身体的疲劳，也是延缓卵巢早衰的有效方法之一，有的女性朋友因生活方式等造成的长期睡眠不足，不知不觉的就透支了卵巢的储备功能~

　　4.坚持锻炼

　　坚持运动锻炼有利于卵巢健康，可提高卵巢的排卵功能，能提高女性的生育质量，能够为胎儿的孕育提供好的场所，女性在备孕期间要做好调养工作。