番茄钟学习分享（番茄钟高效学习法）

今天我们一起学的内容是番茄钟高效学习法，寓教于乐的好方法，分享过程中一起来回顾下自己的掌握程度吧[玫瑰][玫瑰]。

一、什么是番茄钟学习法

番茄钟学习法又称为25分钟法则，通常以学习25分钟为一个番茄钟，结束后休息5分钟进行下一个番茄钟，4个番茄钟后休息25分钟，劳逸结合。

此处娃娃反馈，番茄钟是长得像番茄的钟表，学习法和番茄没有关系啊[抠鼻][抠鼻]

二、番茄学习法的具体步骤（一个理想的番茄学习法循环）

1、定任务

2、设置时间提醒

3、完成任务1

4、休息5分钟

5、完成任务2

6、休息5分钟

7、完成任务3

8、休息5分钟

9、完成任务4

10、休息25分钟

11、调整，开始下一个循环

理想中的循环往往会被各种或大或小，或急或慢的事情影响，既然开始，我们要坚守原则哟[耶][耶]

三、番茄学习法需要遵守的原则

麻烦1、临时打扰事件，一旦开始，不能中断，如有中断，作废重来；

麻烦2、学习任务不足25分钟，没有半个或一个半的番茄钟，如小于1个番茄钟，则合并到其他活动中；

麻烦3、学习任务＞25分钟，需要根据学习任务再切分，如不能切分则单独安排长任务，番茄钟循环 特别任务进行循环设置；

特别提醒：学习是为了休息、休息室为了更好地学习，故需要雷打不动的坚持[加油][加油]。

四、使用番茄钟学习法的多个好处：

1、增强计划能力流程，精确地保质保量；

2、提升集中力和注意力，减少中断；

3、形成不断激励的正向循环；

4、强化决断力，快刀斩乱麻。

五、天天向上的番茄学习法

牢记十二字口诀：不断尝试、努力适应、养成习惯

学习结束后，娃儿主动把学习的内容进行复述，虽然是照着自己的笔记来读的，但是有这个意识就已经有收获了，点赞鼓励[比心][比心]

日常工作中也会经常用到这个方法，帮助我们来分配轻重缓急的工作任务，以让自己高效达成，交付结果。

既然我们学习了，需要努力的去慢慢适应，让我们一起努力加油吧[握手][握手][碰拳][碰拳]