消除情绪的最有效的办法（有效解决情绪问题的方法）

情绪没有好坏 ，每种情绪背后都有我们的期待当情绪来了后你要思考：你真正的情绪是什么？问题是什么？你的期待是什么？每个问题都是期待与现实的落差，接下来我们就来聊聊关于消除情绪的最有效的办法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

消除情绪的最有效的办法

情绪没有好坏 ，每种情绪背后都有我们的期待。当情绪来了后你要思考：你真正的情绪是什么？问题是什么？你的期待是什么？每个问题都是期待与现实的落差。

解决问题的方法是提升现实，满足期待；或降低期待，满足现实。你要知道自己问题背后的期待是什么，你的问题都是你的期待。你真正面对的不是问题，而是你自己。

你眼中别人的问题，实质是别人的解决方案。如有人抽烟，抽烟是解决他背后无聊的方案；喝酒，是解决一个人伤心难过的方案；学生翘课，是解决他背后校园暴力的方案。每一个我们眼里的问题都是别人的解决方案，所以你很难改变一个人，因为那是他的解决方案。

当有些问题发生时，你要思考这个问题是谁的？有可能不是某一个人的，问题不是一个人的那解决方案就不止一种。如有的问题是你的问题；有的是客户不信任你，背后的问题有可能是客户自己的原因；还有可能是公司的原因。

改变的原则是：谁痛苦谁改变，谁需要谁让步。如果两人之间发生矛盾，你更痛苦，那你改变；如果对方看到你很难过，这让对方更痛苦，那对方改变。改变与对错无关，不是我是错的我想调整，而是我不想看到自己爱的人难过，我才想调整。

当你发现家人乱扔袜子时，问题不是袜子不该乱丢，而是你需要袜子放的有秩序。此时你要调整你的预期，接受袜子乱丢的状态。

我们应善于分辨自己某一刻的感受与喜悦，因为人做出的选择，很大程度是由当时的感受与情绪决定的，而不是理性作出的决定。

[玫瑰]所有的失望，都源于我凭空的期待。