各种补剂使用方法（不同补剂不能混在一起）

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日常生活当中多少会有点饮食禁忌，就像某些事物不能混在一起吃。这种“禁忌”固然存在，但在健身领域似乎也流传着在补剂使用上的“谣言”。

听健身房里的“大肌肉们”经常说咖啡因和氮泵不能混着喝，是真的吗？咖啡因是目前世界范围使用最广的神经兴奋剂之一，对于许多健身爱好者而言，在训练前喝点含咖啡因饮品，有助于提神已是常备。而提到氮泵，咖啡因可是氮泵的主打成分，怎么不能混用呢？

肌酸身为健身人群中的人气产品，紧紧跟随着乳清蛋白粉成为健身第二必备。因此肌酸和氮泵能不能混用的争论一直喋喋不休。

其实你上网查询就会出现关于肌酸不能跟氮泵一起使用的注解，可当你购买肌酸时会发现很多的氮泵类产品加入了肌酸，这又怎么回事呢？不得不提，商家在肌酸中加入氮泵作为卖点觉得能吸引更多消费者的时候，其实这样并不合适。因为肌酸本身是一种恢复补剂，不是一种神经兴奋剂，它不是对你的锻炼直接产生当下效果的，而是帮你构建恢复。所以，在肌酸中加入氮泵刺激成分并不可取。

有人可能会担心使用氮泵会对肌酸产生不良影响。根据科学调查报告显示，单独使用肌酸和混合使用所产生的效果区别不明显。但又因咖啡因有利尿作用，而肌酸本身的一大作用就是促进肌肉细胞储水，所以最好还是不要同时混合使用肌酸和氮泵。

正常情况下咖啡因的利尿作用并没有那么夸张，而且咖啡因也是添加在了水饮料中的。身体的总储水量往往并不会真的因为摄入咖啡因而减少。

不必担忧，只要多喝水就可以了。补剂的使用没那么拘束，我们可以只把补剂当做是快速补充品，你只需要勤奋去锻炼就好。

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