精神压力大做梦怎么办（做白日梦的时候）

你有没有过这样的经历，本想卯足了劲学习，但眼前的书本练习题越看越像自己还没通关的游戏，思绪会不自觉地飘到远方，比如明天、未来会发生什么。

一个字，飘；两个字，走神；三个字，白日梦。

走神一直被视为一种自控能力差而导致的“缺陷”，与它相比，专心致志才是为人标榜的。

但是一些脑科学家，提出了不一样的理论。

走神并不是一无是处。

人类进化到现在，还保有的活动，总能找出点“进化必要性”。

今天我们就仔细聊聊走神这件事，看看科学家们是如何为走神“正名”的。

走神时，大脑在做什么？

想要弄清楚走神这件事，我们首先要知道：走神时，大脑都在做些什么。

早在20世纪70年代，瑞典生理学家大卫·H. 英格瓦（David H.Ingvar）和丹麦科学家尼尔斯·A. 拉森（NielsA.Lassen）向血液中注射了一种放射性物质，并用外部监测器追踪它在大脑中的走向。

由于血液通常流向神经活动频繁的大脑区域。

大卫·H. 英格瓦发现，当人们休息的时候，大脑前部的活动尤其频繁，他就将其描述为”一种无指向、自发的、有意识的精神活”。

简单来说，这就是走神。

之后科学家们又通过更加精密的方法来追踪血流，并将血流路径与大脑的解剖图像叠加在一起，呈现出更加精确的路径图。

其中有一种方法叫fMRI，这种方法应用于测量和描绘正常人从事简单部补活动，例如：阅读、人脸识别、在脑中旋转物体时的大脑活动图。

最终发现，大脑就像一个小镇，人们在小镇中走来走去，各忙各的，但是当有大事件发生时，人们就会集中到一处。比如有球赛时，人们就会聚集在一起。

其实，走神时大脑活跃区域的面积要比精神集中时要大。

走神也可以是有意识的，比如我们会刻意地回忆起以前的事情，或者规划未来可能会做的事情。

走神也可以是无意识的，我们会做梦、会幻想，这些事情都不受大脑控制。

走神取决于记忆

仔细聊聊走神这件事，我们还要好好了解一下走神的“帮手”：记忆。

走神时我们的思绪会飘的很远，可能是回忆，也可能是天马行空的想象，但思想中任何一个场景，都是需要素材的，而提供给走神素材的正是记忆，它赋予了我们回顾过去、构建未来、产生想象的能力。

也可以说，没有记忆，我们的思想也就没有地方去漫游啦。

记忆的构造并不简单，它包含多层结构。

最基础的一层是程序性记忆，就是我们学习的技能。

例如走路、说话、骑车、使用电脑手机。一旦学会，我们就会一直拥有某种技能。比如骑自行车、游泳，一旦学会，间断十年还是能轻易拾起。

但是，我们也可能失去一些技能，特别是那种年纪大了之后才学会的技能，比如复杂的软件操作。

记忆的第二个层面是陈述性记忆，是知识，也就是我们对世界认知的集合，像是一个体积巨大的存储系统，包含了我们所知道的所有字词和意思。

虽然我们早期学到的知识可能会消失无踪，但我们的知识量依然庞大，这正是人类与众不同的标志之一。

另外，记忆还有一个层面是关于我们生活中特定事件的记忆，这一层被大家称作情景记忆。

正是在情景记忆中，我们才会用到“记起”这个词，知识是一种基本稳定且能为我们提供信息的系统，但“记起”的内容和知识不同，它更像是过去的动态情景重现。

走神的罪魁祸首：海马体

如果说记忆是走神的帮手，那海马体就是主导。

海马体位于大脑颞叶内的一个结构体，大概在耳后的位置，样子很像海马，也因此得名。

大脑的海马区和海马 图片来自维基百科

海马体 图片来自维基百科

科学家们对遗忘症病人的研究显示，他们曾经保存记忆的这个位置，现在只剩下海马状的伤疤。但这并不意味着记忆只存储于海马体中。

如果用高频电脉冲，刺激海马体内的细胞，那么这个细胞和它上端相邻细胞之间的突触连接就会强化。这一作用被称为长时程增强，人们普遍认为这就是记忆的基础。

长时程增强作用会将记忆保留一段时间，但它们最终会散布到其他的脑区，而海马体就会重新找到它们。

另一方面，走神时人们回忆过去、想象未来的这种精神体验也可以称之为精神时间旅行，而在这之中引领方向的也是海马体。

海马体是个具备前瞻性的结构：前部更关注未来，后部则关注过去。

精神时间旅行是不是人类特有

近年来的研究表明，即使是老鼠，也会，“回忆过去”“畅想将来”——想象过去或者未来的事件。

老鼠海马体中的位置细胞，在老鼠去过一些特定环境后，偶尔会变得兴奋，就好像老鼠能够主动记忆自己曾到过的地方。

也许它们还能想象自己将会去往哪里。

研究人员还发现，老鼠们从迷宫中返回到初始位置之前，海马体不同位置的涟漪变化和它们将会采取的路线是一致的。

更有趣的是，这些路线往往是它们之前没有走过的。

这似乎正是精神时间旅行抵达未来事件的例子。

老鼠迷宫实验 图片来自维基百科

实验研究人员写道，海马体内部的活动，已经演变为距离的计算，也支持对事件情节的回忆以及对行动顺序和目标的计划。

换句话来说，海马体能够提前部署一份行动计划。

由此可见“精神时间旅行”可能并不是人类特有的，它很可能是最早发展的智力的一种。

它对活动的动物们来说非常重要，因为它们可以知道自己身处何地、曾去过哪里，以及要去往哪里。

而人类真正的特别之处，似乎在于分享我们精神漫游的能力。

反正走神免不了，不如……

其实，走神所带来的影响并不全是负面的。

不论我们喜欢与否，我们天生就具有走神的能力。

在广泛研究了与创造性认知相关的脑成像数据之后，科学家们得出结论：创造力依赖于思想漫游的默认模式网络。

也就是说，创造力的源泉很大程度上可能存在于无处不在的大脑网络中，我们的思想漫游的越远，越有可能找到新的东西。

看来，走神并不是单纯的浪费时间。

世界需要创意，没有目的性的神来一笔。

但是 ，在生活中的一些场景中，走神会给我们带来严重的后果。

比如，开车的时候走神。可能引发交通事故，如果是在高速公路上发生，更有可能会造成连环相撞的重大事故。

有些职业，本身就很危险。危险作业时千万不能走神。↓

有的职业，掌握着他人的生命。一台大手术可以长达十小时，全体成员，不仅主刀医生，还包括护士、麻醉师，全都不能走神。

还有的走神可能是疾病，需要医学认可的专业诊断和治疗。

如果是日常生活中无伤大雅的偶尔走神，你可以这样为自己解释——你只是正在打开通往创造力的大门。

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