减肥要选脱脂奶还是无乳糖奶（怕胖就该选脱脂奶吗）

减肥的人都知道，要想瘦最重要的就是管住嘴，所以对于吃啥格外关注。都说要减肥一定要喝脱脂奶，那么什么是脱脂奶？喝脱脂奶真的能减肥吗？

>什么是脱脂奶？

脱脂奶，就是去除了脂肪的牛奶。一般来说，脱脂奶的脂肪含量 ≤ 0.5%，而低脂奶的脂肪含量在 1%~1.5% 之间，全脂奶的脂肪含量在 3%~4% 之间。

>脱脂奶真的能减肥吗？

常见的一盒牛奶差不多 250 毫升，换算一下，喝一盒脱脂奶比全脂奶要少摄入 75 千卡的能量，这还不到 1 勺油的热量。也就是说，做菜的时候少放点油、少吃煎炸食品，就轻松抵消这些热量。所以，去掉的这点脂肪所带来的热量，对减肥来说意义不大。

总之，需要减肥的人群，没有必要刻意选择脱脂奶。