哥本哈根减肥法有效果吗（13天的哥本哈根减肥法结束了）

今年是一个特殊的一年，谁也不会想到，只是待在家里不出门就是对祖国做贡献，从春节到现在，受"新冠肺炎"影响，为了阻断病毒的扩散，足不出户成了大家共同的默契，在家每天就是吃饱了就睡，睡醒了就吃，何等的幸福呀，但是相继而来的后遗症，就是随手可以摸到的肉肉，哎~

转眼进入3月，是不是心里只有一个想法：我想说上班/上学，好了，要求得到了满足了，疫情得到了很好的控制，复工的时刻到来了，带着一身的肉肉一起，复工喽！

但是，可但是呀，夏天也要来了呀，我这颗减肥的心也变得迫切起来，赶快行动起来吧！

参考对比各种减肥方法，无非是管住嘴，迈开腿，实在是不喜欢运动，只能管住嘴了，先是尝试了16:8轻断食的办法，结果以失败告终了，失败原因是：能够在规定的时间段吃东西，但是吃的量却控制不住，完全没有效果，所以就放弃了！

为了快速瘦身，决定尝试一下网红减肥法，也算是一个实验，经过了解最终选择了哥本哈根减肥法，这个减肥方法是通过13天规定的食谱来达到快速瘦身的效果，参考了一位博主改良的食谱，觉得不是很困难，而且时间也不长，就开启了这次减肥，并且每天进行记录。

关于食谱

这13天里，每天都照食谱里的食物，我会在周末的时候买好一周的食材，考虑到食材的方便性，所以买的食材就是很常见的，食谱简单易操作，所以一般我会在前一天晚上准备好第二天午餐和晚餐，因为我的食量不大，所以根据自身对食谱也进行了一些调整，其中几天的午餐和晚餐的顺序被我调换了。

关于运动

这13天没有什么运动，就是正常的上下班走路，中午吃完饭会在公司园区溜达半个小时左右，每天差不多都有10000步的运动量。

比较困难的地方

我是一个超级面包控，属于见到面包就走不动路的人，但是在这13天里，只有几天早上能吃一片全面面包，对我来说真的很难熬，第二个就是周末，因为我是个比较无聊的人，喜欢宅在家里，也没什么事可做，为了避免自己吃东西，就一直在睡觉，虽然不能吃，但是休息的很好也还是不错的。

坚持下去的决心

每天记录真的是一件很好的事情，每天看着体重一点点的掉下去，心里对13天后的结果也充满期待，就这样，一天又一天...所以说坚持就是胜利一点毛病没有！

结果

这13天总共减掉了8斤，本来目标是10斤的，但是没有达到，有点小小的遗憾，但是欣慰大过遗憾，还是很开心的。

附上我的13天的食谱

备注：食谱根据自己的自身情况进行了调整，水煮菜可以选自己喜欢的青菜：菠菜，白菜，芹菜等等，肉类也可以用鸡蛋，虾来替代

最后看一下体重对比

第13天

第1天

清明节休息两天，准备节过后尝试一下GM的8天减肥食谱，欢迎减肥的小伙伴一起讨论！

生命不息，减肥不止！